成人如何有效長高,告別矮小,8個拉伸動作助你長高

Maotty     2017-07-17     12     檢舉

在大多數人的認知里,我們20多歲開始,肯定認為自己不可能再長高了,甚至很多人到醫院檢查,專家告訴他們,骨骺線閉合,沒有機會增高了,這一個檢查,這一個醫生的定論,誤導了太多人。

其實,人體骨骺線完全徹底的鈣化閉合是一個極為緩慢的過程,大概(18-33歲之間)骨骺線是處於閉合或者即將閉合的狀態,醫院客觀用機器檢查,定義為閉合。然而,人體的骨骼是有機可塑的,並非所謂專家說的那樣。

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所以,在日本科學來說,人體在這個年歲期間,都有不同的長動力,我們只要通過一定的方法,比如特定的專業的增高運動去刺激,就可以刺激骨細胞,重新二次發育,另外,人體本身脊椎彎曲度,骨縫間隙,通過特定運動矯正也是可以增高3-5公分。

下面小編來具體告訴大家,成年以後如何有效正確的長高。

(1)飲食方面

增加礦物質人體的長高,決定於骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是 說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5~10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

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注意:禁忌碳酸飲料,因為碳酸鹽會降解鈣質,另外不要吃雞肉,因為現在大多數雞肉含有激素!

(2)睡眠方面

人體在夜晚10點到凌晨2點是生長激素大量分泌的時候,這個時間要保證至少3個小時是在睡眠,否則錯過了,就很難長高。

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(3)運動方面

並非所有運動都可以長高,很多成年人試過很多增高方法,最後發現,身高絲毫未長,這就是運動的方法問題,下面仔細跟大家分析一下:

增高最好的運動是拉伸的運動,比如瑜伽,增高操,拉伸感比較強的運動,這些運動的動作最好是成套的,練習的時間一定要主要是睡前練習,因為經過一天的工作,生活,人體的脊椎到晚上有一定的彎曲,在睡前做一套增高運動,有助於拉伸各個關節的骨骼,並且刺激骨細胞的活性。

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注意:做瑜伽或者增高操之前,要跑步20分鐘,這是為了熱身,更好的去做下面的動作,同時也是為了在睡眠時增加腦垂體生長激素的分泌量,同時人體在運動時,血液循環加快,肌肉、骨骺均能獲得充足的營養,骨骼生長速度加快,可以促進人體的生長發育。

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另外注意的是增高操的時間大概在1個小時左右,切記動作要標準。

那就算過了發育期還是有機會長高的,只要堅持每天做以下8個拉伸動作,有機會助你長高5cm啊!快把握機會吧!

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動作一  

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動作二 

 

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動作三 

 

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動作四 

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動作五 

 

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動作六 

 

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動作七 

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動作八

 

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只要堅持,說不定會有驚喜呢?

參考來源


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