3天香蕉減肥法

kathy20     2016-12-01     14     檢舉

3天香蕉減肥法簡介:

香蕉減肥法是從日本開始的,是一位叫做渡邊澄子的藥師,為了替丈夫減重而使用過的減肥方法。此方法一經公開後,韓國歌手徐仁英、日本藝人深田恭子也利用此方法來減肥,而使得此減肥法聲名大噪。

3天香蕉減肥法的減肥原理:

香蕉是含有豐富蛋白質、醣質、些許脂肪、食物纖維以及鉀質的水果。而香蕉所含的這些營養素中,要特別關注鉀質,現代人飲食含鈉量高,鉀的比例低,容易引起癌症和心血管疾病。香蕉的含鉀量明顯比其他水果、蔬菜高,也沒有蘋果和柳丁所含的有機酸,不會對胃造成負擔,

3天香蕉減肥法所需工具/材料:

香蕉、低脂牛奶

3天香蕉減肥法的操作方法:

·3天香蕉減肥餐一覽表

早餐

香蕉(適中大小)1-2根、低脂牛奶1杯

午餐

香蕉(適中大小)1-2根、低脂牛奶1杯

晚餐

香蕉(適中大小)1-2根、低脂牛奶2杯

牛奶可以預防高血壓,也有助於提升運動能力,和含有維他命D、鉀和優質蛋白質的香蕉一起食用的話,可以同時補充鉀和鈣。但是,要選擇低脂牛奶才會對減肥有幫助。

·吃香蕉後喝水比較好。建議喝水的理由是因為比起牛奶和其他飲料來說,喝進比體溫低的水可以讓身體加熱。而且水能帶給胃腸舒適感,也不需要消化或分解,因此經常喝水會相當有益。

·進行了3天香蕉減肥法後,要食用粥水或粥,並且慢慢地回復到正常飲食中。而早餐香蕉減肥法是早餐時透過吃香蕉和喝水得到飽足感,午餐和晚餐則是以低卡路里蛋白質的菜單為主的減肥方法。

3天香蕉減肥法的注意事項:

1、3天香蕉減肥法是透過以香蕉、水和牛奶為主的菜單進行3天減肥的方法。雖然3天的時間可以減重達2-3kg,但若進行超過3天以上的話,會產生營養失調等對健康不好的影響,算是種危險的減肥方法,還會發生溜溜球效應。