美好的一天,就從燕麥美食起…不一樣的早晨,滿滿的能量!

wuxiuli     2016-12-03     14     檢舉

雞蛋燕麥粥

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原料:

快熟或即食燕麥片1份、水2份、雞蛋1個、鮮雞汁、鹽、黑胡椒

做法 :

1、燕麥片加水,放到小鍋里中火煮開,轉小火,再煮1~2分鐘。

2、雞蛋直接打入鍋中,用筷子或勺子攪散。

3、再次煮沸之後加入鮮雞汁和鹽調味。

4、最基本的雞蛋燕麥粥到這一步就完成了。

5、關火後加一點黑胡椒提味

高纖莓果燕麥棒

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原料:

燕麥片250克、無鹽奶油60克、蜂蜜100克、細砂糖50克、莓果乾或葡萄乾150克、鹽巴2克、巧克力豆(可加可不加)30克

做法:

1. 將燕麥片及莓果乾(巧克力豆)放入大碗中干拌均勻

2. 奶油融化後加入細砂糖煮到砂糖融化備用

3. 將步驟2倒入步驟1,加入適量蜂蜜或麥芽糖,少許鹽巴攪拌均勻

4、趁熱放入烤盤,烤箱預熱後放入,上下火180度20-25分鐘

5、待全涼後切成適合大小即可

芒果木瓜燕麥粥

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原料:

250ml牛奶,2把燕麥片,芒果,木瓜,蜜棗,核桃

做法 :

1、鍋里倒入250ml牛奶,加入2把燕麥片,中火煮開,小火繼續煮5分鐘

2、然後加入芒果、木瓜塊,煮2分鐘,關火

3、灑切碎的蜜棗和若干核桃,待涼後入冰箱冷藏。冰爽清涼後即可

雞蓉玉米燕麥粥

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原料:

雞里肌肉1條(切成碎末)、1條燕麥粟1杯、綜合冷凍蔬菜1/3杯、起司片(切成細絲)1片、蛋2顆

做法:

1、先用電鍋煮燕麥粟粥,(如要加入白米則以燕麥粟3:1白米的比例燉煮

2、接著準備其他食材,雞肉洗凈血水,用熱水燙至表面呈現白色(半生不熟的狀態,以免下個步驟肉過熟偏硬

3、將約200CC的水半煮沸,加入雞肉與解凍的冷凍蔬菜,拌炒過後加入燕麥白米粥,均勻拌炒後煮至水滾即完成

馬鈴薯燕麥飯

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原料:

2碗桂格燕麥飯、2個中等大小有機馬鈴薯、125ml鮮奶油、50ml清水、30g乳酪碎、鹽適量調味

做法:

1、煎土豆,加鹽調味

2、加奶油,清水

3、把馬鈴薯奶油醬淋在燕麥飯上

4、灑上乳酪碎

5、馬鈴薯燕麥飯