懷孕頭三個月都應該補啥 大部分人都忽視了

Diana     2016-12-03     4     檢舉

懷孕頭三個月都應該補啥 大部分人都忽視了

「來自寶寶樹小時光App」

終於晉級成為準媽媽,一個小生命正在孕育,心中那份歡喜,讓所有文字都顯得那麼蒼白。心中又有幾分猶豫,自己還沒做好迎接這個小生命的準備。你有點拿不定主意、猶豫、焦灼的內心想尋求一絲依靠。不論你如何選擇,請不要忽視孕早期的營養補給。

懷孕頭三個月都應該補啥 大部分人都忽視了

妊娠前三個月是寶寶大腦中神經細胞快速增多的時期,而胎兒的腦細胞發育是一次性完成的,如果錯過了孕早期前三個月的發育期,那麼就會造成無法補償的後果。

醫學調查研究表明:孕早期沒有攝入足夠腦細胞生長所需的食物生出來的胎兒腦細胞數量只有孕早期營養充足的生出來的胎兒的80%左右。所以孕早期為了給寶寶的腦部健康發育奠定良好的基礎,一定要攝入足夠腦細胞生長發育營養物質。

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第一個月,補充葉酸

孕媽往往不知道自己已經懷孕了,飲食上還沒有進行適當的調整,其實,營養準備應該從兩個月前就開始準備,開始葉酸以及胺基酸豐富的優質蛋白食品的攝入。

葉酸是一種重要的B族維生素,主要分布於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中。它對胎兒的生長發育具有極其重要的作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因。所以,中華醫學會推薦每天補充0.4-0.8毫克葉酸或經循證醫學驗證的含葉酸的復合維生素。

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第二個月,補充鈣、維生素C、維生素B6

早孕反映漸漸出現,多由流口水、噁心、嘔吐、頭暈、法力、嗜睡等表現,這些都是由於缺鈣導致的。這個月是器官形成的關鍵時期,胎兒最原始的大腦已經建立,為了確保營養胎教,孕媽要開始注意蛋白質、各類維生素及鈣鐵鋅等微量元素的攝入,葉酸也不能斷哦。

有些孕媽在刷牙時牙齦會出血,這是由於急速水平增高所致。補充維生素C、維生素B6的目的是緩解孕媽牙齦出血、提高機體抵抗力。

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第三個月,補充鎂、維生素A

孕三月是胎兒大腦和骨骼發育初期,鎂不僅對胎寶寶肌肉的健康至關重要,而且有助於胎寶寶骨骼的正常發育,鎂的攝取量關係到新生兒身高、體重和頭圍的大小。鎂在色拉油、堅果、大豆、南瓜、葵花籽和全麥食品中都存在哦。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它能保證胎寶寶皮膚、腸胃道和肺部的健康,懷孕頭三個月,胎兒還不能儲存維生素A,因此孕媽一定要供應充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

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另外,很多孕媽在懷孕的前3個月,由於妊娠反映強烈,營養攝入是不均衡的,因此,在孕早期補充孕產婦專用復合維生素是十分必要的。

孕媽們,如果你不挑食,營養均衡就不用太擔心哈。以上列出的營養攝取是在優生的前提下提出的吶,對於每一個準媽媽來說,相信都想把最好的給自己的寶寶,加油!