不用刻意減肥,如何做到睡覺輕鬆瘦身!

JiaJia_Ying     2016-12-04     0     檢舉

不用刻意減肥,如何做到睡覺輕鬆瘦身!

【如何做到睡覺輕鬆瘦身】

有些MM以為熬夜可以減肥,其實這種認識是錯誤的。睡覺減肥才是正道。熬夜會打亂人的生物鐘,造成內分泌失調,影響身體排毒和代謝,從而導致減少分泌促進脂肪燃燒的物質。相反,保證充足的睡眠才是減肥的好方法,相信很多宅女都喜歡這種方式。現在,就來看看為你推薦的夏季睡覺減肥法吧,只要每天睡夠充足的時間,不用刻意減肥,也能輕鬆瘦身。

不用刻意減肥,如何做到睡覺輕鬆瘦身!

【作息時間規律】

現在的很多年輕人作息時間都十分不規律,尤其是到了周末或假期,總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習慣,會妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠,作息時間一定要調整好,而且一定要規律。不管是上班還是休息,一定要養成按時作息的好習慣。

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適當鍛鍊】

運動是減肥最好的方式,美眉們要想晚上睡眠質量好,建議您在下午的時候可以鍛鍊鍛鍊,下午有規律的有氧運動對提高夜晚的睡眠質量很有幫助。

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【睡前不要吃東西】

晚餐最好是睡前4個小時吃。除了晚餐,最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌,水也要少喝。除此之外,一些壞習慣也要改改,比如上網看電視時喜歡吃東西,這是很容易堆積脂肪的,而且入睡前吃掉太多東西,很容易讓人興奮,更加不容易睡眠,這會直接影響到睡眠減肥的效果哦!

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【採用舒適的方式】

壓力會讓你的作息一團糟。多練習放鬆的技巧,如深呼吸、圖像引導、冥想和漸進性肌肉放鬆練習,能去除壓力,回歸睡眠。或者,你可以在睡前聽聽輕音樂、洗個熱水澡。當你整個人都放鬆了,心跳和呼吸都會減緩,讓身體準備進入睡眠。

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