減肥又瘦身的水果沙拉

Reina     2016-12-06     11     檢舉

材料

小番茄60克,蘋果丁65克,加州葡萄30克,新鮮櫻桃20克,草莓15克。

配料:酸奶50毫升

製作:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。特點:甜可口,紅白相映。

材料:菠蘿50克,蘋果50克,獼猴桃50克,香蕉50克,小西紅柿8個,櫻桃若干。

配料:紅葡萄酒1杯,白糖少許。

1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西紅柿1分為4。

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時,同時放入冰箱。

3、1個小時從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。

特點:爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。

材料:蘋果1個, 鴨梨1個, 桔子8瓣, 荔枝

2個,菠蘿8塊,櫻桃2個。

配料:白糖1湯匙, 白蘭地酒1湯匙,碎 杏仁芹菜末,鮮奶油各1茶匙。

1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。

2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內,加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上 奶油,點綴櫻桃即可。 貼士:可根據實際情況選擇原料,除主料外一般均可用罐頭代替,但須控干水分。

特點:香味濃郁,具別國風味。

材料:蘋果1個、菠蘿1個、 橘子2個、獼猴桃2個,聖女果10個。

配料: 沙拉調料100克;

1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片,蘋果去皮切成丁,聖女果一分兩瓣,橘子去皮。

2、準備一平盤,將每兩個橘子對放,擺放一圈,將半個聖女果放在兩瓣橘子中間,然後由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片,中間放滿蘋果丁。

3、最後將沙拉調料擠在中間即克。

特點:造型美觀,酸甜適口。

材料:香蕉2根、桔子2個、蘋果1個(不宜太大)、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。

配料: 冰激凌適量

1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮,切塊(大小隨意)與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中。

2、取冰激凌(多少隨意,但多點好吃,最好能包住水果塊),攪拌均勻即可食用。

特點:色澤鮮艷,香甜爽口,做法簡單。

材料:蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克, 丁25克、 西瓜50克、 松子仁10克。

配料: 沙拉醬2匙、果味酒少許。

1、將上列各項水果切丁混合後加入沙拉醬拌勻。

2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中,上面撒上松子仁即可。

1、至少需四種以上顏色的水果拼盤,要求顏色各異、形狀不同。

2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。