讓孩子徹底告別近視眼!竟然這麼簡單?家長也學起來!

wuxiuli     2016-12-06     156     檢舉

隨著高科技產品的層出不窮,我們生活中多了很多的高科技電子產品,我們的孩子們也每天都在玩著這樣那樣的電子產品,像先進的手機,高畫質電視,筆記本電腦,平板電腦,遊戲機等電子產品中的顏色變換也是越來越多,越紛雜。另外就是在生活習慣中養成的一系列不科學的習慣,導致孩子們的眼睛出了問題,不是近視就是弱視,那麼怎麼才能預防近視呢?今天家教君跟大家分享幾點預防近視的方法,希望能夠幫助到大家。

還記得小時候那套眼保健操嗎?

小編先分享五個動作

不僅緩解眼睛疲勞哦

而且可以幫孩子預防近視

非常簡單

家長們趕緊學起來!

動作一

轉換焦點

讓孩子徹底告別近視眼!竟然這麼簡單?家長也學起來!

動作二

視線上下左右移動

讓孩子徹底告別近視眼!竟然這麼簡單?家長也學起來!

動作三

眯眼睛

動作四

用目光畫正方形

讓孩子徹底告別近視眼!竟然這麼簡單?家長也學起來!

動作五

用目光畫圓形

動圖

怎麼樣,做完這五個動作是不是感覺眼睛輕鬆了很多?

要有好的視力,可不光是這五個動作就可以,在日常生活中家長們還要幫助孩子養成以下幾個習慣才好!

養成良好的看書看報習慣:

在我們的生活中,我們可能不是很在意我們讀書看報的方式,有的是在床上躺著看書,看報,有的是在沙發上看書看報,有的是用近距離的看書看報,這些對我們的眼睛都有極大的傷害,因為眼睛看東西的時候是有一個角度的,要是長期不規則的進行閱讀,那麼在我們的長期的習慣中,就會出現眼睛酸痛和不適的現象,這樣對眼睛不僅起到了壞處,而且還會危害我們的眼睛的視力,所以必須養成良好的看書看報習慣。

看電視一定遠離、正視電視機:

看電視的時候一定要與電視機有一定的距離,至少在1.5米以上,這樣才能起到保護眼睛的效果,只有我們能夠認真地對待這微小的細節,才能更好地預防近視,另外一定要正視電視機,不要東倒西歪的躺著看電視,不要坐在電視機的側面看電視,更不要坐在電視機的下面仰視看電視,一定要正視,並且和電視機水平,才能達到保護眼睛的效果。

用眼一段時間要記得休息下自己的眼睛:

我們不管是在上課,在看書,在寫作業的時候,千萬記得要定時的休息下自己的眼睛,因為眼睛和我們身體的每個器官一樣,也需要休息,才能更好地給我們工作,所以你可以在看電視,看電腦,看書,寫作業的時候每隔半個小時到40分鐘對自己的眼睛放鬆一下,可以遠看天空,可以遠看遠方的建築物,這樣都可以對我們預防近視得到極大的幫助。

常做眼保健操:

眼保健操是我們從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操,我們可以每天花10分鐘來做眼保健操,長期的堅持下去,做眼保健操可以放鬆我們眼部神經和眼部周圍的壓力,然後也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助,所以一定要每天堅持做眼保健操。才能預防近視。

寫作業的本子記得要用防近視的本子:

市面上很多的本子都是防近視的,我們可以購買給自己的孩子或者讓孩子選擇防近視的本子。這樣在寫作業的過程中就會緩解孩子用眼的壓力,幫助孩子達到預防近視的效果。

定期去野外徒步旅行:

徒步旅行的效果不是要我們鍛鍊身體,而是要我們在野外可以看到花花草草,可以看到花花綠綠的外界環境,這樣在看的時候人的精神是十分的放鬆的,眼睛也是處於十分的防松狀態,只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射,對我們的眼睛十分的有幫助。

近視,除了孩子用眼習慣不當之外,飲食也是其中很重要的一個因素。吃的過甜、吃的過精和吃的過軟都有可能誘發近視。換個角度說,考驗媽媽的時刻又來了,如何合理搭配孩子飲食,多吃護眼食物,讓孩子「吃」掉近視呢?

1 西蘭花炒蘑菇

主料:西蘭花,口蘑,胡蘿蔔

輔料:姜,蒜,生抽,鹽,油

做法:

1.口蘑洗凈切片,胡蘿蔔切塊,西蘭花撕小朵,姜切絲,蒜切片;

2.將西蘭花和胡蘿蔔焯水撈出,鍋中油熱,爆香姜蒜;

3.倒入口蘑翻炒,加少量鹽,炒至湯汁收干,加生抽;

4.放入西蘭花和胡蘿蔔一起翻炒,加鹽即可。

2 如意蘿蔔絲

主料:胡蘿蔔

輔料:蔥,鹽,生抽,橄欖油,辣椒油,醋

做法:

1.胡蘿蔔洗凈去皮切絲,放入加鹽的水中焯熟撈出;

2.用橄欖油,生抽,辣椒油,蔥花和醋調汁;

3.將調好的汁淋在胡蘿蔔絲上即可。

3 薑汁菠菜

主料:菠菜

輔料:姜,蒜,鹽,雞精,花椒油,生抽,醋,麻油

做法:

1.菠菜洗凈切段,姜蒜剁成蓉,菠菜焯水撈出,過涼瀝干;

2.將菠菜水分擠出,加鹽,雞精,花椒油,姜蒜蓉,生抽,醋和麻油拌勻;

3.將拌好的菠菜放入容器中壓實,然後倒扣在盤子上脫模即可。

4 獼猴桃海苔壽司

主料:獼猴桃,米飯,海苔,蟹柳棒

輔料:蘋果醋

做法:

1.米飯晾涼,加蘋果醋拌勻,蟹柳棒煮熟撈出,獼猴桃去皮切片;

2.米飯搓成小團,壓扁,將獼猴桃片放在米飯上,蟹柳棒切段拉長;

3.把米飯放在蟹柳棒上,包裹好,接口處粘連起來,撒上海苔碎即可。

5 金槍魚海苔蛋皮卷

主料:金槍魚罐頭,胡蘿蔔,黃瓜,海苔,雞蛋,麵粉

輔料:油,鹽,沙拉醬

做法:

1.胡蘿蔔和黃瓜切絲,麵粉加水,攪成麵糊,加雞蛋、油和鹽攪拌均勻;

2.麵糊放入平底鍋中烙熟盛出,一面鋪上海苔;

3.再放上金槍魚、胡蘿蔔絲和黃瓜絲,擠上沙拉醬卷好,切段即可。

6 香椿拌豆腐

主料:香椿,嫩豆腐

輔料:鹽,香油

做法:

1.香椿洗凈,焯水撈出,切成碎,豆腐切丁;

2.開水加鹽焯熟豆腐丁,將香椿碎和豆腐丁放在一起;

3.加鹽、香油和水拌勻即可。

這些食物對孩子眼睛好!

胡蘿蔔:維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔,捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。

菠菜:菠菜可以預防一些眼類疾病。一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

水果:獼猴桃,橙子,枸杞子等富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆製品:豆製品中含有對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

大蒜:大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體,讓它變得更有韌性。富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

杏:杏中含有的維生素A可以免除自由基對眼睛造成的傷害。還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

雞蛋:雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,胺基酸和黃體素,這些物質可防止生成白內障。

鮭魚和沙丁魚:它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類,而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

西蘭花:西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質,這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

另附上小貼士一個!

小貼士

孩子不宜過量吃甜食。過量攝入糖分會導致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內壓的影響下,眼壁擴張,使眼球的前後徑過長,就很容易引起近視。