【2歲食譜】均衡營養,助力寶寶成長健康

Diana     2016-12-08     0     檢舉
【2歲食譜】均衡營養,助力寶寶成長健康

2歲

寶寶飲食特點

寶寶到2歲時,隨著其消化功能的不斷完善,飲食的種類和製作方法開始逐漸向成人過渡,以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過,此時的飲食還是需要注意營養平衡和易於消化,不能完全吃成人的食物。

2歲寶寶食譜

雞蛋粥

材料:

雞蛋1個,胡蘿蔔1個,菠菜1棵,米飯1/4碗,肉湯1/2杯,鹽若干

做法:

1、將胡蘿蔔和菠菜燉熟切碎。

2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。

3、煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開,加鹽調味。>>給力營養食譜 對抗寶寶便秘

【2歲食譜】均衡營養,助力寶寶成長健康

蔬菜牛肉粥

材料:

牛肉40克,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿蔔、洋蔥1/5個,鹽若干

做法:

1、準備牛肉精肉並磨碎。

2、將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆燉熟並搗碎。

3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,並用鹽調味。

【2歲食譜】均衡營養,助力寶寶成長健康

彩色蔬菜串

材料:

黃瓜1根、胡蘿蔔1根、蘑菇2個,排骨湯1碗,蔥、姜、鹽各少許。牙籤或者塑料簽2個。

做法:

1、將黃瓜、胡蘿蔔、蘑菇等洗凈,切成小塊。

2、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜、鹽煮,加熱後,倒入蔬菜煮熟。

3、把蔬菜撈起入盤。

4、用簽子將蔬菜按色彩串上,放入盤中,蘸醬油吃或者直接吃均可。

注意:

由於牙籤或者塑料簽的頂端比較尖,孩子在進食時家長應注意看管,或者用其它手段給孩子吃。

【2歲食譜】均衡營養,助力寶寶成長健康

小貼士:

寶寶的胃容量有限 宜少吃多餐

2歲左右的寶寶已經長出十幾顆牙齒,主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主,而此時寶寶的消化系統尚未成熟,因此還不能給寶寶吃大人的食物,要根據寶寶的生理特點和營養需求,為他製作可口的食物,保證獲得均衡營養。