減肥不怕大吃大喝,教你簡單4對策!

hbl202424     2016-12-13     4     檢舉

如果你不能拒絕巧克力的誘惑,那麼:

融化它!將巧克力放入微波爐,只要幾秒鐘的時間,巧克力就能完成融化。將融化了的巧克力拌上草莓或其他你愛吃的水果,就能大大降低熱量的攝入。

冷凍它!將低脂的巧克力慕司放入冰箱冷凍。冷凍後的巧克力慕司美味非常,而且熱量不高。

切碎它!用幹凈鋒利的小刀將巧克力切成小塊。切成小塊的巧克力不僅僅看起來更多,而且還能方便你控制自己攝入的份量。

如果你不能拒絕美酒飲料的誘惑,那麼:

加冰!這個方法簡單易行,而獲得的效果是降低了熱量,並改善了口味。此外,如果你想味道更加特別一點,不妨添加蘇打水或低熱量的混合飲料。

換小號杯子!當我們在家裡喝上幾口或喝飲料的時候,很容易就不知不覺喝得過多了。看一看你壁櫥里的酒杯,是否過大了呢?換上一套小號的酒杯吧,這能幫助我們控制自己的飲酒量。

吮吸!通過吸管來吮吸飲料或酒,會比直接喝更慢一些。

如果你的口味很重,那麼:

餐桌加鹽!對於口味重的你,很可能在做菜的時候就加入過多的鹽了。你可以在烹飪的時候不加鹽,在餐桌上加鹽。一般來說,用勺子舀鹽總比餐桌上撒鹽更容易放多了。而且,在菜面上撒鹽會給你加了很多鹽的感覺,如此就不容易加過多的鹽了。

剝一隻香蕉!吃得過鹹很可能導致身體浮腫和膨脹,那麼,你可以吃一隻香蕉。香蕉含有豐富的鉀,能有效地對抗浮腫,消除身體的多餘水分。土豆、杏和葡萄幹也有同樣的功用。

加點口味!對於口味重的人來說,鹹並非是唯一選擇。在做菜的時候,可以試試多加入一些口味重的草本調料,例如辣椒、香菜、檸檬汁等。只需要幾周時間,你就能調教出熱愛這些口味的舌頭。

如果你很想暴食,那麼:

挑戰高技巧食物!這裡所說的高技巧食物,是指需要一定技巧和耐心才能吃到肚子裡的食物。蝦、蟹、貝殼類這些需要耐心和時間的食物就最適合眼大肚子小的你了。吃完之後,看看一旁堆得滿滿的食物殘渣,就是貪心的你也不會覺得自己吃得少了。

填充盤子!總覺得自己盤子裡的食物不夠多嗎?那麼好吧,先在盤子裡填上一般的蔬菜或沙拉。它們份兒大,而且熱量低,先填填你貪心的肚子吧。如果覺得口感不夠好的話,那麼可以考慮加些橄欖油、番茄沙司調調味。

喝湯!誰說湯一定要在飯後喝?對於貪吃的你來說,最好在飯前就喝上一碗湯。有湯的燉菜或者果汁也是不錯的替代選擇。即便後來你多麼的饞嘴,也不會吃得過多。