明星私藏減肥食譜曝光,教你6天瘦5公斤!

hbl202424     2016-12-13     11     檢舉

在娛樂圈裡混,除了極少數人,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭號革命目標。明星們不是在減肥,就是在前往減肥的路上。他們在減肥道路上無所畏懼,勇往直前。我們可以借鑒一下哦!

明星曝瘦身食譜6天瘦5公斤

看看娛樂圈的明星,哪一個不是瘦得像紙片人?據說他們為了追求極致的瘦,根本就沒吃過一餐飽飯。不過他們的減肥效果,卻是大家有目共睹的。就來看看他們都吃些什麼吧!

多吃纖維食物

特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。

建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。

代表明星:搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍。

第一天

早餐:一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。

午餐:一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。

晚餐:一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天

早餐:半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。

午餐:由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。

晚餐:一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

第三天

早餐:一杯脫脂牛奶燕麥粥。

午餐:菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。

晚餐:一份義大利麵、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

第四天

早餐:六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。

午餐:四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。

晚餐:一份水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯優格。

第五天

早餐:一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。

午餐:鮮蝦沙拉。

晚餐:四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

第六天

早餐:六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

午餐:一杯蛤蠣義大利麵和沙拉。

晚餐:六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一份沙拉、一片起士、一顆梨子。