網路瘋傳!雞蛋黃瓜食譜讓你7天狂瘦5公斤!

hbl202424     2016-11-09     473     檢舉

提醒:最重要的是第一週,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不要撐!

第一週黃瓜雞蛋具體飲食計畫

早上:雞蛋一個(可以吃茶葉蛋哦)、黃瓜一根

中午:雞蛋一個(可以吃茶葉蛋哦)、黃瓜涼菜一份

晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什麼呢。可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!

以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!

減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐:煮雞蛋(不限)、烤麵包(不限)、葡萄,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋、烤麵包、咖啡

晚餐:煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜(不要放太多鹽)、咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一顆、烤麵包、葡萄、咖啡

午餐:煮雞蛋兩顆、咖啡、葡萄

晚餐:牛排、以番茄為主的青菜涼盤沙拉、泡菜、咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋一顆、葡萄、咖啡

午餐:青菜沙拉、番茄、葡萄、咖啡

晚餐:煮雞蛋兩顆、羊肉、番茄為主的青菜沙拉、泡菜、咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一顆、葡萄、咖啡

午餐:青菜沙拉、番茄、葡萄、咖啡

晚餐:煮雞蛋兩顆、乳酪(b型血的人需更少量食用)、菠菜、咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一顆、葡萄、番茄、咖啡

午餐:煮雞蛋兩顆、菠菜、番茄、咖啡

晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類)、青菜沙拉、烤麵包、咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一顆、葡萄、咖啡

午餐:水果沙拉、雞蛋兩隻

晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計畫書)、以番茄為主的青菜沙拉、咖啡

星期日

早餐:煮雞蛋一顆、葡萄、咖啡

午餐:燒雞,番茄、葡萄、咖啡

晚餐:青菜湯、圓白菜、葡萄、青菜沙拉以番茄為主。

提醒:

配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用番茄、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,再加一包滷肉料包做成滷蛋;

2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;

3、這樣做出的滷蛋很好吃,有濃郁的混合香味

輔助運動使線條更佳 (如果能做一定的運動,效果會更好! )

1、採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。

結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!過一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽。