好神!小甜甜從80公斤消瘦到49公斤秀24吋小蠻腰XL瘦到S是真的 還短短3天鏟肉3公斤!快學起來吧

Suhying7886     2016-12-16     306     檢舉

藝人小甜甜(張可昀)以諧星身分出道,沒有偶像包袱講話又大辣辣的她,深受不少粉絲的喜愛,近期還和歐陽娜娜進軍大陸拍偶像劇,星途越趨順遂。而她的減肥史更是熱門討論話題,近年她積極減肥成功變身辣妹,從原本的80公斤瘦到49公斤,足足減下了31公斤,無復胖!堪稱是有史以來最輕體重,她也在節目中大方分享自己的鏟肉秘訣「競走」,強調正確的動作是燃脂的關鍵,還曾經3天就瘦下3公斤。

小甜甜日前上于美人節目《國民大會》,分享這幾年來整理出的減肥心得,坦言以前因為觀念錯誤,雖然快速瘦身但也復胖得快,現在則是調整好自己的作息,以及建立正確的飲食觀念,強調「早餐」非常重要一定要吃,三餐照常飲食外,晚餐控制在8點前吃完,且吃東西遵從「湯、菜、肉、飯」的順序。

除了飲食調整外,小甜甜也養長了運動的習慣,現在每周會上健身房2、3次,也推薦平常可以透過「競走」瘦身,但強調一定要夾屁股、挺胸縮小腹,這樣才能達到效果,她透露先前到日本旅遊3天時,就是靠這種方式1天瘦下1公斤,證明走路姿勢對減肥的重要性,大家不妨也試試看吧!

小甜甜瘦身三大原則一、 戒零食油炸物

小甜甜自從下定決心要減肥後,便戒除一切甜食、餅乾、油炸物等高熱量食品,並且會搭配飲用無糖綠茶,徹底地「控制飲食」。但她也提醒大家,「控制飲食」絕對不是不吃東西,而是應該均衡攝取適量且適當的食物、杜絕垃圾食品,才是健康又正確的減肥之道。

二、 做自己想做的運動

小甜甜曾為節目表演而學習鋼管舞,努力練習過後從此激發對舞蹈的熱忱,也藉機大量運動了一番;有時候也會約好友走路運動、或是騎騎腳踏車,她認為找到適合自己而且喜歡的運動,才是能使減肥動力源源不斷的關鍵,如果勉強自己只會適得其反,容易半途而廢、事倍功半。

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三、 朋友勉勵與適度放鬆

在減肥的路上因為有好友王紹偉的勉勵及督促,便能夠一直努力不懈堅持下去,當然她也有著異於常人的意志力和決心,才能夠成功瘦身。她也表示應該偶爾讓自己休息幾天,別把自己逼太緊,只要記得收心便可。小甜甜認為:「每個胖女生都是潛力股。」只要想著讓自己越變越好、越美,好好地愛自己,每個女孩都能夠變成心目中最完美的形象。

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除此之外,小甜甜還不忘分享自己的瘦身運動攻略,「我現在的運動攻略就是…健身房激烈爆炸操兩天然後穿插一天瑜珈比較和緩!」

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▲小甜甜近期嘗試瑜珈課程。(圖/翻攝自小甜甜臉書)小甜甜臉書全文

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