黃瓜+雞蛋這樣煮,7天刮掉5公斤,要減肥的快看!

wuxiuli     2016-12-17     26     檢舉

黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一,一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不要撐!

黃瓜+雞蛋這樣煮,7天刮掉5公斤,要減肥的快看!

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上:雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜一根。

中午:雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份 。

晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 。

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從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG。

減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

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食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

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7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡。

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽),咖啡。

星期二

早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡 。

午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果。

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。

星期三

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

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星期四

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪( b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。

星期五

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡。

午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡。

晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麵包,咖啡。

星期六

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。

午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻。

晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。

星期日

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。

午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

提醒: 配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

①關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,再加一包滷肉料包做成滷蛋;

②滷肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;

③這樣做出的滷蛋很好吃,有濃郁的混合香味;

輔助運動使線條更佳

採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。

一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,盡量伸展後腳小腿肌肉。

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