5個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!

wuxiuli     2016-12-17     0     檢舉

別以為明星天生就是瘦啊,那也是要後天的努力的!今天給大家5個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!

5個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!

第一步:抬升式

5個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!

首先平躺下來,雙手自然放在身體兩側,隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起,右腳保持彎曲狀態,保持10秒。 然後再慢慢下放,恢復平躺狀態,保持10秒;用右腳支撐地面,讓身體儘量抬高,左腳保持彎曲狀態,保持10秒。 最後恢復平躺。(以上動作,做30組) 第二步:側抬腿

5個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!

靠左側躺下,把你的左手枕在頭部下方,右手放在胸前。 要儘可能使身體保持筆直,將右腳用力往上抬起,其他部位保持不動,堅持10秒。 恢復原狀,再靠右側做多一次動作。(以上動作,做10組) 第三步:翻轉式

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選擇左側臥姿,把左手繼續枕在頭部下方,右手放在胸前;上半身保持筆直,下半身膝蓋微微彎曲。 將右腳儘量向後45°角方向拉伸,其他部位儘量保持不動,堅持10秒鐘。 恢復原狀後換右邊再做一次。(以上動作,做10組) 第四步:抬臀式

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採用平躺的基本姿勢;膝蓋保持彎曲,雙手伸直向外攤開。 用腰部力量將臀部儘可能地抬高,其他部位保持不動,堅持10秒。 恢復原來的平躺姿勢。(以上動作,做10組) 第五步:伏地挺身抬腿式

5個動作來告訴大家怎麼樣瘦身,秒瘦的節奏哦!

面朝地面,用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面,把身體抬起。 身體要繃直,儘量拉成直線,尤其是背部;抬起左腳,讓膝蓋儘可能靠近腹部,保持10秒。 恢復原來的姿勢,換右腳再練習一次。(以上動作,做10組) 減肥姐提醒您,靠運動減肥是有一定效果,但是必須堅持,形成良好的規律習慣,才有效果。如果你的身材很棒,經常做以上動作,是可以保持身材的。