肚子大腰粗怎麼減?

wuxiuli     2016-12-17     7     檢舉

減肥是減全身,沒有說想瘦哪裡就瘦哪裡的說法!

有人肚子瘦的快,有人腿瘦的快,有人臉瘦的快!體質不同,當然不一樣,但是肯定是全身一起減的。

肚子大腰粗怎麼減?

針對腹部減脂,小編提出以下建議:

第一、每天要多喝水(少喝飲料)

可考慮每天早上喝杯溫水,然後做20分鐘運動,以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。畢竟早上減脂效果最好!!!

肚子大腰粗怎麼減?

第二、改變飲食結構

多吃水果蔬菜,比如哈密瓜、香蕉等,要保證攝入足夠的鈣,鎂, 這兩種元素可以防止發胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。

肚子大腰粗怎麼減?

第三、拒絕油炸,膨化食品,甜點,等等。

多吃粗糧,魚肉,雞肉,注意烹飪方式,清蒸等,飲食清淡!

肚子大腰粗怎麼減?

第四,按摩減肥法近年來非常的流行

按摩可提高皮膚表面的溫度,消耗能量,促進腸道蠕動,同時減少腸道對營養的吸收。

肚子大腰粗怎麼減?

按摩方法也很簡單,只要以肚臍為中心,在腹部畫一個大問號,沿問號按摩,左右交替,每次50次左右為佳。、遠離酒類

第五,少飲酒!!!

肚子大腰粗怎麼減?

無論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他形式的酒精飲料都可能是造成你腹部贅肉的主凶。

酒雖然不含脂肪但卡路里含量卻很高僅一杯200ml左右的酒精飲料熱量便可達到100千卡。

酒還會提高你身體的皮質醇水平這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。