用了這個方法,之前一夜醒七次的寶寶居然整晚都不鬧了!

Diana     2016-12-27     5     檢舉

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相信大家都知道保持充足的睡眠有什麼好處了,如果睡眠不充足就會……

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沒!精!神!

高品質工作和生活第一式:早點睡!

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寶爸寶媽最希望的事就是寶寶能睡個好覺,可是現實卻沒這麼簡單啊……

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注意

其實,想要寶寶睡個好覺,減少自己晚上醒來的次數,可以通過給寶寶進行睡眠訓練來解決哦~

睡眠訓練是什麼

睡眠訓練指的是,為了給新生寶寶培養良好的睡眠習慣,幫助他們更好的發育和成長,從而也可以讓寶爸寶媽休息好的一種方法。

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進行睡眠訓練的時間

如果是3個月以下的寶寶,十月菌還是不建議進行睡眠訓練的。因為在0-3個月的這段時間,寶寶是要按需餵養的,沒有固定的時間作息,並不適合做睡眠訓練。

3個月以後的寶寶睡眠周期會比之前變得有規律一些,寶爸寶媽可以每天晚上給寶寶講故事、做遊戲等等,同時也要適當減少喂夜奶的次數,用這些方法來加強寶寶的時間概念。

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等到了6個月左右,通過以上的訓練方法,寶寶已經養成了養成了良好的飲食習慣,這時就可以開始給寶寶進行睡眠訓練啦!

訓練前準備

1.按時記錄寶寶的飲食和作息習慣;

2.保持寶寶的睡眠環境不變;

3.和家人溝通好,一起幫助寶寶訓練。

訓練開始

1.每天晚上睡前固定時間跟寶寶一起做遊戲、講故事,做好睡前準備工作。

2.在固定時間停止遊戲或者故事環節,輕輕的把寶寶放在床上,蓋好被子,關燈或者把燈調到最暗的程度,給寶寶製造好睡眠環境,然後離開。

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3.一開始寶寶肯定會大哭,這時寶爸寶媽不要馬上就把寶寶抱起來,而是讓寶寶哭上大約2分鐘。

4.等寶寶哭了一陣之後,再去寶寶的身邊安慰寶寶,可以輕輕的拍著寶寶說:「寶寶不哭,媽媽/爸爸在呢,不哭」,或者給寶寶唱首歌、講個故事。

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5.等到寶寶安靜了再離開,如果又哭,就再讓寶寶哭一會兒,時間比上次長一點,然後再進去安慰。

6.之後的幾天可以慢慢的延長寶寶的等待時間,持續下去就能看到效果啦~

剛開始肯定會重複很多次,但是寶爸寶媽如果下定決心了,就要堅持下去。

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痛點1:頻繁醒來

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雖然寶寶安穩的睡著了,可是中途老醒過來是什麼情況啊?

寶寶晚上老醒來的原因有很多,寶爸寶媽可以試著用排除法找找原因。

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寶寶夜裡要排尿,要喝奶,所以有時候夜裡也會醒來,這些都是正常的。每個年齡階段醒來的次數不同,年齡越小,夜間醒來的次數越多。除了要保證安靜舒適的環境,還要避免讓寶寶飢餓、過飽,同時警惕寶寶是否有生病的現象,這些都是影響睡覺的因素。

痛點2:晝夜顛倒

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寶寶晚上不睡,白天使勁兒睡,怎麼辦?

寶寶有晝夜顛倒睡覺的情況,其實是正常的,寶寶在出生後就可以進行晝夜習慣的訓練了。

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寶爸寶媽應該刻意的讓白天更吵一些,晚上更安靜一些,給寶寶一個晝夜的概念。如果已經有晝夜顛倒現象,可以在寶寶白天醒來的時候多跟寶寶互動,讓寶寶少睡一些,這樣晚上睡覺時間自然就會長一點了。

痛點3:睡覺不踏實

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寶寶睡覺不踏實,踢被子、亂動,有時候餵奶都不能緩解,這是為什麼啊?

這個情況有些嚴重,寶爸寶媽需要特別注意了!

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寶寶睡覺不踏實,煩躁不安,手腳亂動,首先要排除家人是否白天讓寶寶太興奮了造成的,或者是不是寶寶的睡衣或者被褥讓寶寶的皮膚產生不適了。如果寶寶還有其他的癥狀,餵奶或者抱哄都不能緩解,就要及時就醫了。

注意雖然睡眠訓練的好處多多,但是如果寶爸寶媽訓練錯了,那就是白費功夫了,所以還要十月菌還要再囉嗦幾句。1訓練的太早

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雖然寶寶的睡眠更早的形成規律,寶爸寶媽就會更快的解放。但如果在寶寶的生物規律還沒有形成的時候就進行訓練,其結果很可能會適得其反。所以還是等到寶寶的睡眠有一定規律的時候再訓練吧~

2沒有固定的時間

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睡眠訓練最主要的一個因素就是在固定的時間訓練。如果每天的睡眠時間不固定,寶寶對睡眠的時間就沒有概念,我們進行睡眠訓練就沒有意義了。

3燈光太亮

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對於寶寶來說,類似子宮的溫暖的黑暗的環境就是最合適的睡眠環境。如果燈光太亮,寶寶就會沒有安全感,入睡也會變得困難。

4不堅持

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千萬不要因為心疼就趕緊進去把寶寶抱起來,這樣會讓寶寶產生一哭就有人抱的依賴性,阻礙寶寶以後的自我約束力。所以在訓練前一定要跟家人溝通好啊~