十五分鐘瘦三吋!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!

limserfang     2016-12-29     73     檢舉

十五分鐘瘦三吋!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!

你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎?羨慕不如行動,下面的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂。

十五分鐘瘦三吋!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!

(圖片擷取自timesfull)

瘦手臂重在細化肱三頭肌

瘦手臂主要是將肱三頭肌細化掉,由於肱三頭肌很少被使用,容易導致鬆弛或者贅肉堆積,這樣就造成了蝴蝶臂,要細化肱三頭肌,試試下面的這些方案吧!

十五分鐘瘦三吋!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!

方案一:曲臂拉伸

這動作有點像體育課上的準備運動動作,將右手舉起,肘部彎曲伸向背部,然後用左手壓住右手的手肘,緩慢向左肩拉伸30秒,然後換左手也做同樣的拉伸動作。《《更多高效瘦手臂方法推薦

Sponsored Links

十五分鐘瘦三吋!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!

方案二:向後拉伸

站立,然後將手臂向後伸直,再慢慢向上拉伸,直位伸至最大極限,保持3-5秒再放下,重複此動作10次,注意的是,在做動作時要保持挺胸收腹。

十五分鐘瘦三吋!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!

Sponsored Links

方案三:交叉提壓

手肘彎曲,手掌交疊,右手在下,左手在上,然後右手向上提,左手則向下壓,兩手掌互相推壓,保持10秒,做3次此動作,然後兩手上下交換位置,做3次。

十五分鐘瘦三吋!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!

方案四:雙臂支撐

站在牆壁前,兩手伸直,手掌貼著牆壁,然後彎曲手肘,身體向牆壁靠近,手肘彎曲到一定程度後,保持3-5秒,再慢慢恢復原來的站姿,重重10次左右。

Sponsored Links

十五分鐘瘦三吋!減手臂肉最快速的方法....贅肉全消光連祖先都嚇到了啊!

方案五:後擺拉伸

取一張椅子,一手掌撐在椅子上,將一條腿膝蓋彎曲也支撐在椅子上,另一手握住一個重物,可是是礦泉水,也可以是啞鈴,手肘彎曲90 度,然後慢慢向後擺動伸直,儘量向上拉伸,注意的是,肩部與上臂要保持不動。


新聞推薦

馬把驢羞辱了.............................. 范爺林允手臂肉多怎麼了?畢竟70%的女性有蝴蝶臂啊! 不要 ....不要 ....不要....不要 ....不要 ....不要...不要 ....不要.....真的不要! 怎樣減手臂 加速血液循環促進脂肪燃燒 不要 ....不要 ....不要....不要 ....不要 ....不要...不要 ....不要... 手臂肉肉多?淡定!這些單品給足你面子不尷尬 怎樣可以減肚子的贅肉_怎樣減肚子的贅肉_肚子上的贅肉怎麼減 6個月減重65斤,史上最簡單快速的減肥案例!減肥真相公開 工地上發愁如何快速計算水泥、砂子的用量,教你快速的方法 綠豆如何快速去皮_什麼方法去綠豆皮最快_生綠豆去皮最快的方法 男人夏季減肥最快的方法是什麼?夏季男人減肥最快的方法 減肥瘦肚子的最快方法_腹部減肥的最快方法_瘦肚子的最快方法 瘦手臂的最快方法 超多人推薦的手臂甩脂動作 大腿肉太多怎麼減掉 減大腿肉最快最有效的方法 花捲最簡單快速的方法,比其它方法好學好用幾十倍 做花捲最簡單快速的方法,一秒鐘一個,比其它方法好學好用幾十倍! 女人多吃這個菜,腰上贅肉全無,還能防曬嫩膚! 女人經期多吃這個菜,腰上贅肉全無,還能防曬嫩膚! 女人多吃這些,腰上贅肉全無,還能防曬嫩膚! 不要 ....不要 ....不要....不要 ....不要 ....不要...真的不要! 老人怎麼吃肉最健康?老人如何吃肉最健康? 台灣新黨主席評台巴「斷交」:蔡英文連祖宗都不認! 我姊姊靠這一碗,2個月瘦13公斤!不但小腹平了,氣色好了,大腿也瘦了2吋! 科研人員發現最新銀河系氫柱密度與光學消光比率 最快速的招財方法 手臂粗有什麼關係,夏天這樣穿肉肉全遮住! 遮肉 || 手臂粗有什麼關係,夏天這樣穿肉肉全遮住! 睡前瑜伽十分鐘瘦小肚視頻 接吻可以減肥是真的嗎 接吻一分鐘瘦身護齒又美容 每天5分鐘瘦到你尖叫!自製發汗減肥法! 原諒...原諒...原諒...原諒...原諒...原諒...原諒...原諒... 【動起來健身】優秀學員篇/她為何身材這麼好,秘訣竟然是................. 嬰兒剛出生神奇的一幕,把在場的醫生護士都嚇到了! LOL妹子尋求隊友打人機,曬出戰績後,網友們都嚇到了 把寶寶的尿不溼剪開,全家人都嚇到了! 超預產期7天才去檢查,胎兒剖出來,產婦都嚇到了