孩子這樣睡,不僅有利於睡眠,更有利於長高!

mimiko     2016-11-18     2     檢舉

在孩子成長的道路上,特別是寶寶的身高問題,一直是家人最關注的焦點。

寶寶的身高雖受遺傳因素的影響,但是後天環境對身高的影響更是不容忽視。

例如寶寶的飲食,還有寶寶的睡眠情況。

今天,我們就了解一下那些有益於寶寶長高的睡眠習慣。

孩子這樣睡,不僅有利於睡眠,更有利於長高!

晚上十點前睡覺

相信很多爸爸媽媽都知道,大腦會在晚上分泌生長激素,如果說孩子習慣晚睡,那麼生長激素分泌自然減少,從而影響孩子的身高。

所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣,在孩子睡前可以給孩子講講故事。

另外,大人也應該以身作則,在家裡不要大聲喧譁,電視機的音量也應該儘可能開得小一些,甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。

不要養成一睡覺就全家靜音的模式

孩子這樣睡,不僅有利於睡眠,更有利於長高!

有些孩子睡著後很容易被驚醒,一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。



容易驚的孩子睡眠質量會差,睡眠的時間也會減少。

所以,孩子從小睡覺的時候,就不要養成一睡覺就全家靜音的模式,適當的音量孩子是可以承受的,況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。

快速深沉睡眠

孩子這樣睡,不僅有利於睡眠,更有利於長高!

孩子們進入深沉睡眠的時間長短,也會影響孩子的身高。

所以,在睡前不要讓孩子再做劇烈運動,最好是讓孩子安靜地坐下來,然後培養孩子自覺上床的好習慣。

如果孩子做到了,就及時表揚和鼓勵。

這樣讓孩子不至於躺在床上,心跳還不能平復,延長入睡時間,影響身高!

睡前不吃零食

孩子這樣睡,不僅有利於睡眠,更有利於長高!

中醫講「胃不和則臥不安」。很多孩子養成吃零食的習慣,睡前孩子們喜歡先吃點東西。

但是吃了東西後,孩子們太飽,而且胃蠕動,這樣自然就影響孩子的睡眠。

讓寶寶獨自睡覺

孩子這樣睡,不僅有利於睡眠,更有利於長高!

由於爸媽們一般睡的比較晚,如果孩子一定要等爸媽才能睡覺,那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。

學齡前寶寶的睡眠時間

學齡前孩子在睡覺的問題上仍然會有反復:有的時候他會十分抗拒上床睡覺,有的時候他會一次又一次地從床上跳下來,並以此來考驗你的耐心程度;與從前有所不同的是,現在他會跟你討價還價了。

到了這個年齡的孩子在晚上會睡10 ~12小時,白天已經不需要睡覺了。如果他們偶爾睡午覺的話,晚上的睡眠時間就會減少。



大部分的學齡前孩童已經學會了自己重新入睡。

而且他們也開始能夠記得自己做過的夢了,還會用很生動的語言向你描述它們。

一定要小心監護這個年紀的孩子所看的電視節目,尤其是在晚上看的節目;因為大部分的孩子會把這些影像帶到床上去的。這樣他們就會難以入睡,或難以趕走那些躲在床底下的妖怪。

如果你需要一大早就把孩子從床上叫起來,那麼他在晚上就需要早一點睡,或需要在白天小睡,這樣才能夠有一個比較均衡的作息時間。

盡量避免在週末的時候調整上床睡覺的時間,否則到了星期一他會很難調整回來的。