【健康秘笈】這五種食物越吃越瘦,吃成「小腰精」

Bglim     2017-01-07     5     檢舉

今天美胖教大家幾種越吃越瘦的美食

保證你再次變回「小腰精」

紅薯

紅薯一直以來被大家誤解,其實它可是減肥好手呢!

紅薯熱量低,飽腹感強,富含纖維素 ,能很好地促進腸胃蠕動,用紅薯代替主食會有更好的效果哦~

但紅薯雖好,也不可過量,吃得太多,很容易造成腸胃不適~

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晚餐也儘量少吃紅薯,以免胃脹氣影響睡眠,腸胃不好的妹子們也要適量~

其實吃紅薯減肥的最佳時間就是早上,經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾,這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動,起到排毒減肥的作用~

早上煮一碗紅薯粥,粗細糧搭配,減肥的同時也能元氣滿滿!

西蘭花

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西蘭花是蔬菜之王,富含蛋白質和維生素,熱量低,飽腹感強,簡直是減肥好夥伴~

西蘭花的維C的含量比辣椒還要多,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳~

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在家做一道白灼西蘭花,簡單減脂又健康!

白灼西蘭花做法,西蘭花掰成小朵洗凈,過開水焯熟,撈出瀝干,調製醬汁:放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉,起鍋倒油燒熱,將醬汁澆在西蘭花上即可。

獼猴桃

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獼猴桃被譽為「維C之王」,且富有膳食纖維,有效促進腸胃蠕動~

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,加速新陳代謝~

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除了減脂功效,獼猴桃還是美白聖品,各大護膚品牌都出過奇異果系列,但當然還是直接吃效果最顯著啦~

番 茄

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番茄還能減肥?!沒錯!!

番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪並排出體外~

飯前吃一個番茄,增加飽腹感,可有效控制你的攝取量~

番茄中的番茄紅素,具有較好的抗氧化損傷功能,還能保護血管內皮~

工作間隙吃幾顆小番茄,飽腹的同時還能防電腦輻射哦!

但番茄不宜空腹食用,番茄含有大量果膠及單寧酸,會與胃酸發生反應形成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿~

挑選番茄時,要選紅潤皮薄的,人工催熟的形狀普遍不圓潤,並且果蒂圓圈小的更好吃~

雞 蛋

一直以來,大家都對雞蛋誤會很深......

曾經大家都認為,雞蛋里的膽固醇含量太高,經常吃雞蛋不利於減肥,特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之~

但其實,雞蛋里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒有關係,他們雖同名同姓卻完全是兩碼事~

真正刺激你身體製造膽固醇的是飽和和反式脂肪,雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低,一隻大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪。

雞蛋最健康的吃法就是水煮啦,其他烹調方式或多或少都會導致其營養流失~

每天早上一個水煮雞蛋,不僅補充蛋白質,還能使你更耐餓!

這5種減脂食物你記住了嗎,誰說減肥就要挨餓,他們搭配起來可是花樣十足呢↓↓↓

田園蔬菜湯,中午飯前來一碗,刮油又減脂~

或是做一份減脂壽司,把健康食材全部包進去,省時又省力~

即便是超模,身材也是要細心打磨的,看看大表姐劉雯分享的瘦身食譜:

我的天吶,真是有異曲同工之妙呢,還不趕快行動起來,利用這5種減脂食物,做一份超模同款的減肥餐吧!


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