這8招,專治孩子一考試就緊張的毛病!一治一個準

wuxiuli     1676     2017-01-09     檢舉

昨天,睿媽收到一條私信,來自一位小學五年級孩子的媽媽,她說:「睿媽,我家孩子學習特別努力,而且做作業也很認真,作業質量也很好。平時在班級里,還有很多同學向他詢問做題方法呢,可就是有一個問題,不管孩子平時學習有多好,一到考試就掉鏈子,每次成績都不理想,先不說我們大人愁得慌了,我看就連孩子自己也開始不自信了。

一開始還以為是我們家長給孩子太大壓力了,所以後來,孩子每次考試前,我們都不會提一句有關考試的事,甚至會帶著孩子考前放鬆一下,可不管怎麼做,孩子每次考完試回來,都會說一句:『又考砸了』。真是不知道該怎麼辦才好了。」

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家長最怕這種平時學習很好,可一到考試就不出成績的情況了。孩子又不是不努力,又不是沒掌握知識,明明這些「硬體設施」都沒有問題,卻總是得不到應有的結果。尤其在目前這個仍然以「成績」取人的教育環境下,說不在乎成績是不可能的。那麼,怎樣能讓孩子在考試中取得更加理想的成績,成了很多家長的疑惑。

其實,我們在日常考試中經常會發現,有些平時學習挺好的學生,一逢大型考試就屢考屢敗;有些學生在初一、初二或高一、高二學得很出色,到了初三、高三卻每況愈下,之所以出現這種現象,考試焦慮情緒起了很大作用。

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考試焦慮情緒會使考生出現記憶力下降,精神難以集中,注意力易於分散,思維停滯的現象。明明是記得很熟的東西,可是看了好幾遍題目,仍然不知道是什麼意思。這讓好多學生和家長束手無策。

那麼,怎麼能讓考生遠離考試焦慮情緒呢?建議從以下幾種方法試試,說不定會收穫意想不到的結果。

適當運動

相信在一場考試前夕,接二連三的「題海戰術」一定會讓孩子覺得身心疲憊,提不起精神,而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感,理想的運動包括游泳、跑步等。

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孩子心理壓力過重時,跑上幾圈,不僅可以很好的平靜情緒,還能通過運動時分泌的一些化學物質,消除孩子考前的緊張情緒,放鬆神經。

當然,運動量和運動時間都要把握好,以不感到疲累為最好。

宣洩情緒

為什麼會焦慮?無非是一些心理壓力積壓的太多,無法紓解所導致的。比如,家長的嘮叨,親戚之間的攀比,同學之間的「暗中較量」,孩子自己的升學壓力等等,都會讓孩子的心情變差,久而久之就會變得焦慮。

家長要善於發現孩子情緒的變化,及時與孩子溝通,幫助孩子宣洩壞情緒,讓孩子以積極的情緒去面對學習,應對考試。具體方法有:和孩子聊天,留心孩子的焦慮點,引導孩子儘可能的把心裡積壓的事情說出來;幫助孩子養成寫日記的習慣,這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上,不至於憋在心裡;支持孩子多交朋友,這樣孩子就多了傾訴的對象……

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總之,不要讓孩子內心積壓太多負面的東西,才能緩解壓力,保持心理平衡。

心理暗示

很多有考試焦慮情緒的學生,其實就是形成了一種心理暗示:要考試了,我得重視起來,不能馬虎。因為把考試看的太重,反倒於無形中給自己施加了壓力,從而形成了焦慮心態。

不如在考試前,家長不要提考試的事,儘可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的話題,先給孩子一種暗示:爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨,孩子心理上也會輕鬆許多。

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充足睡眠

臨考前,孩子由於備戰考試,很容易出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足,越容易引起焦慮。所以,臨考前,就不要再讓孩子挑燈夜讀了,有條件的話,儘量讓孩子午睡一下。因為,充足的睡眠可以消除大腦疲勞,保持頭腦清醒,掌握的知識才能」流動「起來。

玩游戲

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孩子考前一般會處於一種很緊繃的狀態,其實在這種狀態下,反倒不利於孩子記憶。而通過玩遊戲,可以讓孩子充分放鬆,將孩子從考前焦慮的情緒中轉移出來,暫時忘記考試,變得開心快樂,擁有這樣的積極情緒以後,孩子考試時就會更加放鬆,大腦也會更加活躍。

其實,不管您的孩子成績好與壞,解決了他的考試焦慮情緒,就會使孩子的成績得到提高,快給孩子試試吧~