明明睡著的孩子卻一放下就醒?麻麻過來了解一下孩子睡眠的真相!

JS13     2017-01-09     98     檢舉

你是否曾經希望自己能「睡得像嬰兒一樣」?如果你知道了嬰兒真實的睡眠方式,就不會這樣想了。當我們想到嬰兒睡覺的樣子時,腦海中浮現出的一定是一副寧靜、安詳的畫面。但是真正的狀況又是怎樣的呢?讓我們來看一下。

明明睡著的孩子卻一放下就醒?麻麻過來了解一下孩子睡眠的真相!

一:沒有人會一覺到天亮

在夜裡,所有的人——不管是成人還是孩子——都會經歷許多不同的睡眠階段和循環。下面我們先來說說你是如何入睡的,然後是你的寶寶,通過對比來發現二者的不同之處。

當你不知不覺進入夢鄉時,大腦開始休息,慢慢地停止大部分「工作」,使得你進入深層睡眠階段,也叫做「非快速眼動階段」,因為在此階段眼球是不動的。你現在處於沉睡狀態,身體靜止不動,呼吸均勻,肌肉放鬆,沒有知覺。一個半小時以後,你的大腦開始活動,你也進入了淺層睡眠階段,或者稱為「快速眼動階段」,因為在這一階段,你的眼球會在緊閉的眼皮下活動。在淺層睡眠階段,我們會有思維活動,大腦並沒有真正地休息。你可能會做幾個夢,翻身,拉拉被子,甚至會醒來去洗手間,然後回來繼續睡覺,重新進入深層睡眠階段。深層睡眠與淺層睡眠的循環幾個小時就會有一次,一般情況下,一夜之中,成人會有6個小時深層睡眠,2個小時淺層睡眠。所以,儘管有時候你認為你整夜都睡得很熟,但實際上不是的。

二:寶寶不同的睡眠方式

成人可以很快地從清醒狀態直接進入深層睡眠,但是寶寶不行。他們首先要經過一段時間的淺層睡眠,才會進入深層睡眠。

三:寶寶不同的入睡方式

寶寶該睡覺了,他的眼皮慢慢開始往下垂,在你懷裡打哈欠,最後眼睛完全閉上了,但是眼皮還在跳動,呼吸仍然不均勻,手和四肢是彎曲的。這個時候他可能會突然抽動一下,或者露出一絲笑容——我們稱之為睡眠笑容,有時他的嘴甚至會做吮吸的動作。但是當你彎下身去把這個「睡著」的寶寶放在搖籃中,然後躡手躡腳地走開時,他醒了。這是因為在這一階段寶寶並沒有完全熟睡,當你把他放下時他仍處在淺層睡眠狀態。

接下來,再試一次。用你平時哄寶寶睡覺的辦法,搖晃、喂奶、踱步都可以,但是要持續時間長一點。不久,寶寶的微笑和抽動消失了,呼吸 再也越來越均勻,肌肉完全放鬆,之前握著的拳頭也鬆開了,四肢自然下垂。此時你可以安心地把他放下,走開,長吁一口氣:寶寶終於睡著了。

四:睡著的寶寶為什麼一放下就會醒呢?

這是嬰兒在熟睡之前要經過一個長達20分鐘左右的淺層睡眠期,然後才開始慢慢進入不會輕易醒來的深層睡眠。如果你想在淺層睡眠時把他放下,他一般會醒來。嬰兒的這種睡眠方式可以很好地解釋為什麼會有「一放下就醒」的麻煩寶寶。等到他們大一些時,就可以不經過淺層睡眠而較快地直接進人深層睡眠。你應該學會分辨寶寶的各種睡眠階段,這樣才可以在他熟睡時將他從汽車裡抱到床上而不驚醒 難他。

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五:寶寶易醒的生存優勢

如果寶寶能像成人一樣睡覺,夜裡大部分時間都處於深層睡眠,那該有多好!這樣對你來說可能很好,對寶寶來說可不是。想像一下,寶寶冷了,但他不會醒來「告訴」你他需要暖和:他餓了,但不會醒來「告訴」你他需要吃奶:他的鼻子堵住了,呼吸不順暢,但不會醒來「告訴」你他需要你的幫助。我們相信嬰兒在前幾個月比較容易醒來的睡眠模式與他們這一階段的特點有關,在這一階段,他們在夜裡的需要是最集中的,但表達需要的能力卻是最有限的。

睡眠研究人員認為,淺層睡眠對寶寶是有好處的,因為淺層睡眠時仍然可以進行思維活動。在淺層睡眠時做夢,可以為寶寶的大腦發育提供影像,這種內在的刺激增強了大腦的發育。曾經有一次,我們正在解釋淺層睡眠可以幫助寶寶大腦發育的理論時,一位疲倦的媽媽突然笑了,她說:「如果是那樣的話,我的兒子將來一定超級聰明。」

六:究竟什麼時候寶寶才可以一覺到天亮呢?

具體年齡因人而異,差別很大。有些寶寶很容易入睡,但是他們睡得不沉,很容易醒:有些寶寶不容易睡著,但一旦睡著了就不會輕易地醒來,還有一些淘氣鬼寶寶既不輕易入睡,也不會沉睡。

在前3個月,寶寶的睡眠習慣與他們的吃奶習慣很像,吃奶是少吃多餐,睡覺也是頻繁的小睡。寶寶很少會一覺睡上4個多小時而不用中途醒來吃奶。他們並沒有什麼白天和黑夜的概念,通常一天需要睡上14一18 個小時。

3-6個月期間,大部分寶寶開始形成睡眠規律,白天醒的時間更長。有些寶寶在夜裡可以一覺睡上5個多小時,但還是會醒來一兩次。

隨著寶寶的成長,沉睡時間會越來越長,淺層睡眠會減少,易醒期也隨之減少,寶寶可以很快地進入深層睡眠。我們稱之為「睡眠成熟」。但嬰兒睡眠成熟的年齡不是固定的,不同的嬰兒成熟年齡不同。

這理論聽起來挺好,但為什麼寶寶夜裡還是經常醒昵?因為當寶寶的大腦開始好好休息時,身體卻會叫醒它。許多會喚醒寶寶大腦的因素,例如冷或者牙疼,會出現得越來越頻繁。隨著寶寶經歷一個又一個「生長里程碑」(例如學會了坐、爬、走)時,他們經常會醒來練習這些剛剛學會的新技能。而當寶寶停止晚上的「熱身運動」,準備開始好好睡覺時,其他的一些因素——比如與媽媽分開的焦慮,又會讓寶寶醒來,再次提醒你育兒是一個全天候的工作。雖然你不能完全擺脫這種「夜間呼喚」,但隨著寶寶長大,夜醒的次數總會減少。隨後,家裡的第二胎來到了,緊張的「夜間育兒」又重新開始了。

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下面是關於寶寶睡眠模式的基本知識,爸爸媽媽可以迅速瀏覽一下:

1、寶寶一般都需要經過淺層睡眠才可以真正睡著,他們需要大人照顧才能入睡。

2、寶寶的睡眠周期比成人的短,而且淺層睡眠時間較長。

3、夜間寶寶有較多的易醒期,並且很難再睡著。

4、「一覺到天亮」在醫學上的定義是「連續睡5小時」。

5、在6個月之前,寶寶一般一夜醒兩三次;6-12個月大時,醒來一兩次;1-2歲時,一夜醒一次。

6、在6個月之前,寶寶每天睡眠時間一般是14-18個小時;3 - 6個月時,一般是14-16個小時;6個月到2歲時,一般是12-14個小時。

7、睡覺前用固體食物把寶寶塞得飽飽的,並不能讓寶寶睡得更久。

8、可以讓寶寶和你一起睡。事實上,對很多家庭來說,和寶寶一起睡比別的安排更好,更能幫助他睡覺,也比讓他自己一個人睡在搖籃里更「正常」。

9、不能強迫寶寶睡覺。創造一個安全舒適的睡覺環境是使寶寶養成長期的良好睡眠態度的最好方法,頻繁的哄睡不是長久之計。

來源:吳儂教語

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