越吃越瘦牛油果Avocado,讓你2周狂瘦8kg

Candyng     2017-01-13     50     檢舉

越吃越瘦牛油果Avocado,讓你2周狂瘦8kg

越吃越瘦牛油果Avocado,讓你2周狂瘦8kg

又想吃美食又想瘦身的你絕不能錯過墨西哥牛油果,如果人類沒有學會製鹽、使用各種調味料,那麼它真的寡淡到好似啃肥皂。但是,你一旦吃上一口,你將會為它而著迷。牛油果,又叫鱷梨(Avocado),目前它可是飲食界新寵。再科普下,牛油果富含不飽和脂肪酸,熱量低,絕對是瘦身美食的第一選擇!

是不是聽到又能吃又能瘦身很心動?牛油果最棒的一點就是和不同的食物搭配在一起都會有絕妙的口感,這一點也是促成牛油果成為飲食界新寵的原因哦!

在吃牛油果之前,我們先要學會如何選擇成熟的牛油果,如圖:

越吃越瘦牛油果Avocado,讓你2周狂瘦8kg

切開牛油果也是很有講究的,大家快點學起來:

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以下是高能部分,牛油果的美食誘惑襲來!!!!!

簡單粗暴教你用牛油果做美食,不怕吃胖、不怕吃不夠、不怕不好吃,動動小手做起來~

一、10分鍾牛油果搞定早餐系列

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牛油果雞蛋三明治:將牛油果肉和熟雞蛋攪拌好,配上生菜葉就大功造成.

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另一種更簡單的麵包+牛油果:將牛油果放入攪拌盆攪拌後,均勻塗抹在麵包上,再加一層巧克力醬的話味道要更好.

二、牛油果大戰意面(Pasta)

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做法:將牛油果切塊,和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀,和煮好的Pasta一起攪拌,Pasta頓時也變身小清新。

三、越吃越瘦的減脂餐——烤雞肉牛油果沙拉

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做法:牛油果切片,沙拉菜洗淨放入大碗中,烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻即可。

四、美容清爽私房菜——牛油果大蝦

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做法:先將蝦仁焯熟,黃瓜切丁;再將牛油果洗淨,果肉切丁;接著將牛油果,蝦仁,黃瓜丁加入沙拉醬調味;最後另取一隻牛油果,去核,把蝦仁沙拉填入。

五、葷素搭配減脂飽腹——牛油果配烤三文魚

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做法:先將三文魚和牛油果切塊備用,在烤盤內鋪上錫紙,三文魚和牛油果都抹鹽味;預熱烤箱220°C,用錫紙包好三文魚和牛油果開烤,組後上桌之前撒上迷迭香和黑胡椒!

六、夏日最美牛油果奶昔

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做法:將牛油果切塊,牛奶備用;將牛油果、牛奶放入攪拌機中,叫板之前放少許鹽調味,香濃順滑的口味,完勝各種果汁。

建議在吃的過程中適量的搭配道一定量的有氧運動的話,會讓大家更好的達到瘦身效果喔

許多人不知道在家中能自己動手種出牛油果

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可以省錢!

營養豐富的酪梨非常受人歡迎,搭配牛奶與布丁更是人間美味,美國研究證實,吃酪梨可以補充皮膚表皮所需的脂肪酸,達到保濕鎖水的功能!酪梨油的保養品可以快速滲透皮膚,刺激膠原蛋白的生成。但許多人不知道在家中就能自己動手種出酪梨樹!

隻要有種子跟牙簽與玻璃杯,就能輕鬆栽種出來,以下示範種植方法,非常簡單,請趕快將步驟記起來。

1. 將酪梨切開,請記得不要切到種子,也不要將果肉殘留在上面。

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2. 將整理好的種子豎起來,尖細端朝上,將牙簽插在種子側面,放進裝有水的玻璃杯中,水隻需淹沒到種子一半。

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3. 保持水份,每天給種子換水。過了幾天或幾周後,種子頂端會乾燥裂開,然後發芽,約莫一個月左右會生根。

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酪梨種子的發芽時間比較長,請保持耐心。酪梨是很好培養的植物,生長非常快。而長大後的酪梨可以換到花盆中。

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酪梨可是金氏世界紀錄上營養最豐富的水果了!除了養顏美容外還有豐胸並增加胸部彈性的效果。

下面就要來和大家介紹一下,酪梨的 5 個益處!

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1、膽固醇殺手

富含高熱量和脂肪,是許多人拒絕牛油果於千里之外的原因;但其實,牛油果的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸對人體好處多多,有效降低壞膽固醇,有益心髒健康。

2、不必擔心殺蟲劑

牛油果外皮堅硬厚實,可以保護果肉不受殺蟲劑、毒素或是化學肥料的汙染。根據美國環保組織EWG網站,比起其他市面上的水果,牛油果所受到的殺蟲劑汙染最少,約為其他水果的1%而已。

3、驚人的營養價值

一顆小小的牛油果,飽含大量的膳食纖維、維他命C、葉酸、核黃素、維生素B3、維他命K和維他命E。鉀含量還是香蕉的兩倍多呢!

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4、有效保護視力

牛油果含有的葉黃素和玉米黃素,不隻強化視力,還能預防白內障、黃斑部病變。

5、減肥聖品

口感濃鬱的牛油果能夠延長飽足感。根據研究顯示,比起完全不吃牛油果的人,每餐都至少吃半顆牛油果的人較不容易感到饑餓。這是因為,牛油果的健康脂肪酸不僅能讓人體血糖維持在正常範圍內,還能提升新陳代謝。

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經由研究證實酪梨是高營養密度水果,而酪梨富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、阻止膽固醇在體內吸收的物質(植物固醇)、以及可對抗癌症與心血管疾病的抗氧化物(多酚類化合物)。

且新鮮酪梨中的糖遠比其它水果來得低,其中營養成分更包含鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維生素C和B6等,讓它具有抗發炎、助燃脂、及補充營養等諸多功效。

酪梨中的葉黃素還能夠預防攝護腺癌、白內障及黃斑部退化。其中的維生素E,是一種強效的抗氧化物,可減緩老化過程,並預防心髒疾病和多種不同的癌症發生。

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以前都不知道酪梨居然這麼營養,對健康有這麼多好處呢~~