跳鄭多燕減肥食譜餐 甩掉10公斤

Candyng     2017-01-14     1121     檢舉

跳鄭多燕減肥食譜餐 甩掉10公斤

跳鄭多燕減肥食譜餐 甩掉10公斤
跳鄭多燕減肥食譜餐 甩掉10公斤

要說韓國產後減肥最成功的辣媽是誰,相信大家都會選擇美魔女鄭多燕,生完孩子後的鄭多燕因為身材沒有恢復而被丈夫抱怨,她自創的減肥健身操,在3個月內成功減肥,身體沒有絲毫贅肉,甚至還有性感的小腹肌。除了健身運動外,還有一套自己製定的減肥食譜鄭多燕減肥餐,也許大家並不熟悉,所以今天小編就要與大家分享這套神奇的鄭多燕減肥食譜餐,鄭多燕減肥餐配合運動恢復少女身材。

鄭多燕減肥食譜餐:全流質減肥

流質就是會流動的食物,例如水、牛奶等。以一周時間的限,每天隻喝水、脫脂牛奶、去掉皮不佳調料的雞湯。每天就是喝這些流質食物。用一周的時間清理腸胃。

鄭多燕減肥食譜餐:水果蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥餐

鄭多燕的水果減肥餐,是吃蘋果、葡萄柚同時配合喝脫脂牛奶。

‧蘋果作為最常見的水果,不但對美容有幫助,對減肥也大有益處。蘋果可以改善皮膚,預防便秘,幫助消化。

‧葡萄柚:葡萄柚相對蘋果比較少見,但是卻是非常有利於減肥的水果哦。葡萄柚含有的維生素 C很多,對於幫助消化有非常強的影響。

‧脫脂牛奶:脫脂牛奶​​減肥最關鍵的一點就是隻能喝牛奶不能喝水。

隻吃蘋果葡萄柚牛奶減肥方法不適宜太長,這個方法可以在周末的時候實行,一次兩天!

鄭多燕減肥食譜餐:無糖減肥餐

無糖減肥是指在減肥過程中不能攝入含有糖分和澱粉類食物。

‧無糖減肥飲料:各種湯、無糖汽水、檸檬汁、黑咖啡、茶。

‧無糖減肥食物:蔬果有筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

‧無糖減肥肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞、魚、蝦等。

‧無糖減肥其它類:奶油、乳酪、牛油及其他油類的乳類也可以食用,但是牛奶不可以。

這個方法可以消除腰腹肥肉。但要搭配跳鄭多燕健身操,且需要堅持一段時間,前兩天效果還不明顯,但是堅持下去就會發現驚喜哦

小編整理鄭多燕一周瘦身餐

週一鄭多燕減肥食譜

早餐:咖啡、蘋果

午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

晚餐:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

週二鄭多燕減肥食譜

早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根

週三鄭多燕減肥食譜

早餐:烏龍茶、彌猴桃

午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐:牛肉、涼拌海帶絲

週四鄭多燕減肥食譜

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

週五鄭多燕減肥食譜

早餐:咖啡、蘋果

午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六鄭多燕減肥食譜

早餐:麥片粥(一小碗)橙子

午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

週日鄭多燕減肥食譜

早餐:綠茶、蘋果

午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

小編溫馨提示:鄭多燕減肥餐可以單獨作為一種飲食方式來採用,但最好的效果是搭配鄭多燕減肥操,因為科學的減肥方式提倡運動與飲食相結合,這樣更能保證瘦得健康