最全的瘦身知識都在這,不看你就虧大了!

wuxiuli     2017-01-30     23     檢舉

妹紙,

如果你是想全身減肥的話,

那你就要把它給看完了!

最全的瘦身知識都在這,不看你就虧大了!

無論你是大腿胖,

還是手臂粗,屁屁大,

這裡都可以告訴你,最實際的方法!

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瘦腹小竅門

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每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

注意:

水要冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

十分鐘以後再吃東西。

一定要空腹。

減手臂妙招

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跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。

雙臂儘量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

瘦小腿6法

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撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;

慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;

虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;

豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;

繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿

瘦腰+瘦背

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雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

美腿怎樣練

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勤做高抬腿運動;

飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

洗澡時按摩一會,活絡經脈;

騎腳踏車去郊遊;

睡前壓壓腿,做腿部運動;

多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

少乘電梯多走樓梯;

均衡飲食,葷素搭配;

緊急減肥法

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不喝酒;

矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

挺直的站姿和坐姿;

上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;

正確飲食,不要過多攝入水分;你會需要的

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

遠離鹽分。

健康作息時間表

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7:30 起床;

7:30~8:00 洗漱;

8:00~8:30 吃早飯;

8:30―9:00 避免運動;

9:30 開始緊張工作;

10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下;

11:00 吃點水果;

13:30~14:30 午休一會兒;

17:00~19:00 鍛鍊身體;

19:30 晚餐少吃點;

23:30 睡覺。

妹紙,

看到後要GET起來喲!可以輕鬆瘦身的!