家長提前瞭解這三點,有利孩子在春天任性長個

lingling     2017-02-10     2     檢舉

冬季寒冷,日照時間短,而且紫外線也比較少,孩子很不容易長高。

而現在立春已過,日照逐漸充裕,陽光中紫外線的含量也增加了,孩子馬上就要進入長個的好時節了。

雖然按照生長規律孩子在春季會有所發育,但是如何做才可以幫孩子在春季長的更高些呢?

從醫學的角度來講,除了遺傳因素之外,營養、運動、睡眠是幫助孩子長高的三大法寶,

如果家長可以做到下面這三個點,孩子可能會在春季長的更高些。

家長提前瞭解這三點,有利孩子在春天任性長個

一、營養

要想孩子長得高,首先營養必須要跟上,

這裡講的是合理的營養,不是盲目給孩子吃什麼補藥或者助增高藥品,

有時候一些三無產品甚至會引起孩子性早熟或者骨骼閉合,這樣反而會長不高,

在孩子長高方面合理營養最需要強調的是鈣、蛋白質、維生素的補充。

1、鈣

家長可以給孩子選擇鈣片或者補鈣沖劑,同時要記得補充維生素D

(如果鈣劑中含有維生素D就無需額外添加),

最好選擇在孩子早晨入餐後一個小時內,或者下午五六點的時候補鈣,這兩個時間點最有利於人體吸收鈣。

家長提前瞭解這三點,有利孩子在春天任性長個

2、蛋白質

食物裡面牛奶中的蛋白質是最容易被人體吸收利用的,

對於三歲內的孩子,建議每天保證不低於600毫升的牛奶,

而三歲以上的孩子每天喝一杯牛奶就可以了,

如果想要多補充奶製品,可以喝一小杯150毫升的酸奶,

每天的奶製品攝入量不得超過500毫升,

因為牛奶是貧血食品,攝入太多會引起孩子脹氣,影響食慾。

3、維生素

春季新鮮的蔬菜、水果較多,只要保證孩子每天都有攝入就可以了,不過小孩子一般都不喜歡吃蔬菜,因此媽媽在製作的時候,最好動一下腦袋,將蔬菜和孩子愛吃的食物混在一起,例如做餡餅、包餃子、榨成汁等等,讓孩子愉快地接受蔬菜。

家長提前瞭解這三點,有利孩子在春天任性長個

二、運動

想要孩子長得更好些,運動是必不可少的,而促進孩子長高的運動主要是縱向跳,

例如打籃球、跳繩等,通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。

而跳繩時,每次堅持15分鐘左右,大約跳1000下就可以了,長久堅持下去對長高非常有幫助。

而如果不想打籃球也可以做慢跑等有氧運動,早晨先慢跑五分鐘,

然後做20分鐘的柔性運動,劈腿、前後下腰或者抖動身體等動作。

家長提前瞭解這三點,有利孩子在春天任性長個

三、睡眠

對孩子而言,只有晚上睡得好,白天才會學得更快。

而據統計表示,經常晚睡的孩子,一兩年後,他們的身高會明顯低於早睡的孩子,

因為生長激素的分泌主要是集中在晚上孩子入睡後,

尤其是晚上10點至淩晨一點,這是生長激素分泌的高峰,一旦晚睡錯過了,就再也補不回來了。

而且生長激素分泌不是到了九點你躺下就會分泌,他需要你達到深度睡眠後才會分泌的,

因此家長最好讓孩子在晚上九點之前就上床,最遲不要超過晚上10點,早起最好讓孩子在7點之後起床。