每天6招,瘦腿、細腰,逼出馬甲線!性感身材說有就有!

wuxiuli     2017-02-11     5     檢舉

每天6招,瘦腿、細腰,逼出馬甲線!性感身材說有就有!

為什么妹子們都想擁有小蠻腰、馬甲線和大長腿?看看張儷就知道啦!

張儷是為數不多的衣Q、顏值、演技均在線的女明星。身材高挑的她,不僅顏值高,一雙大長腿和小蠻腰更是讓人羨慕!這樣的好身材,再加上超高搭配技能,張儷的每一次亮相都讓人賞心悅目。

在運動風潮席捲全球的2016年,運動裝不僅僅只限於運動,它更是明星、達人們出街凹照型的利器!不論是短款衛衣還是運動背心,張儷都能將其穿搭出彩!在美美地凹照型的同時,還能展現自己完美的身材曲線!

牛仔是女人衣櫥中最必不可少的單品!但是如何才能將簡單的款式穿出自己的風格,才是最能體現的穿搭功底的。

除了街拍搶眼,這個妹子還是一個炒雞酷的人!騎著摩托車的她簡直帥炸了好麼?!

這樣可帥氣,可清新、可嫵媚,可性感的妹子簡直太難得了!自從減了短髮後,張儷的顏值簡直是一路飆升啊!給你們看看什麼才是側顏殺!

在張儷的照片中,比她的顏值和私服穿搭更吸引人的是她纖細的大長腿和那性感的小蠻腰及馬甲線!妹子除了衣Q高演技棒以外,還是一個健身達人哦。即使工作再忙再累也不會忘了健身,而這也是她保持完美身材的秘訣!

那麼,如何才能擁有像張儷般,纖細的美腿和纖腰、馬甲線呢?很簡單,每天練習這6個動作就可以啦!

動作1:坐在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,繃直腳尖,雙臂伸直,雙手放在雙腿上,然後做坐位體前屈的動作,並儘量使雙手觸摸腳尖。此動作反覆進行30次。

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動作2:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘撐地,左手扶在頭側,右手撐地腹部前方,雙腿併攏伸直,保持背部挺直,腹部發力,將右腿向上平舉抬高。此動作反覆進行30次,完成後換另一側繼續。

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動作3:平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,雙臂向頭頂上方伸展,保持背部挺直,腹部發力,將上半身向上抬高做卷腹動作,同時雙手向前伸,儘量觸碰腳背。此動作反覆進行30次。

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動作4:左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上,右手叉腰,左腿屈膝跪在瑜伽墊上,且腳向後擺放,右腿伸直,腳撐地支撐身體,保持背部挺直,腹部發力,將臀部向上抬高,然後再將右腿向上平舉抬高,再慢慢放下。如此反覆進行30次,完成後換另一側繼續。

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動作5:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘撐地,右手叉腰,左腿屈膝,小腿向後擺放,右腿伸直並繃直腳尖,保持背部挺直,腹部發力,將右腿向上平舉抬高,並做逆時針畫圓動作。如此反覆進行30次,完成後換另一側繼續。

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動作6:左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上,右手叉腰,雙腿屈膝併攏,左膝撐在瑜伽墊上並支撐身體,保持背部挺直,腹部發力,先將臀部向上抬高,然後再使右腿保持屈膝狀態,並向上抬高,再放低。如此反覆進行30次,完成後換另一側繼續。

每天6招,瘦腿、細腰,逼出馬甲線!性感身材說有就有!

每個動作,簡單易學,還超級燃脂哦!每天堅持練習就可充分燃燒你的腰腹部脂肪和腿部脂肪,助你瘦出修長美腿和小蠻腰,同時還能練出性感馬甲線哦。加油吧!