如何讓寶寶一覺安睡到天明!這3招一定要懂~

lingling     2017-02-12     17031     檢舉

導讀:當看著熟睡中的寶寶,父母們都會感到此時這個世界上最幸福的人就是你了。對於大多數初為人父人母的你來說,寶寶睡眠的質量可以頭等大事,睡眠對於小寶寶的生長發育起著重要的作用。

如何讓寶寶一覺安睡到天明!這3招一定要懂~

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。新生兒每24小時大約會睡16-18小時;他通常會一口氣睡上2-4小時,然後飢腸轆轆地醒來。剛開始的時候,他會不分晝夜地吃奶,但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

在白天,當你給孩子餵奶的時候,要多同他說話,要讓整個氣氛輕鬆愉快。到了晚上,盡量將聲音放低或保持安靜,燈光調低。

如何讓寶寶一覺安睡到天明!這3招一定要懂~

1、創造良好睡眠環境

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。早上寶寶該起床的時候,媽媽把房間的窗簾拉開,讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱,或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。

白天寶寶醒著的時候,盡量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音,比如電話鈴聲、電視音量,或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲,都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時,媽媽可以把窗簾拉上,調暗室內光線,到了寶寶該睡覺的時間,就把燈關掉,把門關好,不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜裡需要照顧寶寶,也要選擇暗的夜光燈,或者用手電筒,用完了趕緊關上。房間的窗應該厚實,避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

如何讓寶寶一覺安睡到天明!這3招一定要懂~

2、程序化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道:「如果你的寶寶知道接下來該幹什麼,他會更放鬆。寶寶越放鬆,就越容易上床快速入睡。」這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。

雖然小傢伙仍然會在晚上醒來要奶吃,他一次可以睡的時間已經明顯延長了,有可能長達3-4小時。同時,他醒著的時間也變長了。 如果是母乳餵養,你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。用配方奶粉餵養的孩子睡眠時間會稍微長一點,因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。但是,母乳是最好的。

通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩,與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程序,讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠,也可以通過媽媽與寶寶的互動,促進寶寶的智力發育。

如何讓寶寶一覺安睡到天明!這3招一定要懂~

3、訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣於抱著、拍著寶寶入睡,等他們睡著後,再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法,特別是在寶寶4-6個月,開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話,在以後的歲月裡,他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。

對嬰兒來說,睡眠也需要慢慢地學習。孕期時時候,胎寶寶24小時全是黑夜。現在,有了黑夜白晝,媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異,讓他白天更多地醒著玩耍,主要睡覺時間集中在夜裡。

當寶寶越來越大,哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項「艱巨」的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡,在觀察到他們有睡意的時候,把寶寶放在床上,讓他們自己入睡,如果他開始哭,也不妨硬起心腸,讓他哭一陣子,這樣連續幾天,寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡,在半夜裡醒來時(所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次),也可以不依賴媽媽的幫助,自己重新入睡。

總結:有些媽媽對寶寶觀察特別仔細,夜間寶寶有一點動靜就很擔心。科學早已證實,幼兒生長所需要的生長激素是腦垂體在睡眠過程中分泌的。寶寶睡得好才長得好,這是大家的共識。你自己也要休息好。產後體力恢復很重要。在寶寶出生的頭幾個月裡,你要盡量把生活變得簡單一些,你現在首要的任務是照顧好寶寶,其他事情等以後再做吧。