爸媽身高不夠,如何改變孩子的身高?

vigor     2017-02-15     34     檢舉

現在這個看臉的時代,一高遮百丑啊。但是如果父母身高夠,怎麼才能提高孩子的身高,讓孩子長大成為高富帥和高富美,走向人生巔峰呢?今天就給媽媽們支幾招。

爸媽身高不夠,如何改變孩子的身高?

很多家長都認為孩子身高是確定的,其實,決定身高的因素除了遺傳,還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。身高遺傳密碼顯示:孩子35%像爸爸,35%像媽媽,30%後天環境。在生活中也有父母都不高,兒女卻「出類拔萃」的情況。那麼怎樣才能長個呢?

一、蛋白質、礦物質不能缺。

10—13歲的青少年,每天需要蛋白質70克,13—18歲需要80克,每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中,一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥,過胖也會影響身高。

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二、每天必須戶外活動1小時。

嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動,如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動,如籃球、排球等。總之,根據孩子興趣,多練習舞蹈、瑜伽、健美操等縱向運動和跑步、游泳、騎車、跳繩、球類等耐力運動。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練,18歲前最好別練。

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三、10點前睡覺。

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時;小學生、初中生9—10小時;高中生每天8—9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態,最好讓孩子晚上10點之前入睡。

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四、儘量少蹲著。

蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

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五、衣襪寬鬆點。

衣服太緊會影響血液循環,特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響腿部的血液循環,不利於長高。

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六、別迷信增高補品。

現在所謂增高助長的醫保用品「遍地開花」,千萬不可盲目使用,如果骨齡已經成熟,用了也不會有效果,如果還處於青春發育期,濫用這些保健藥物可能導致性早熟,反而不利於長高。

爸媽身高不夠,如何改變孩子的身高?

所以,身高不算高的父母千萬不要灰心,營養達到了,再讓孩子好好鍛鍊,孩子長高也不成問題的。

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