加速代謝、抑製食慾:一周就瘦「5公斤」,七天「水煮蛋」塑身食譜大公開!

klm     2017-02-16     92     檢舉

加速代謝、抑製食慾:一周就瘦「5公斤」,七天「水煮蛋」塑身食譜大公開!

加速代謝、抑製食慾:一周就瘦「5公斤」,七天「水煮蛋」塑身食譜大公開!

為了擁有良好的體態,許多人不斷尋找有效的減肥方法,但減肥似乎仍然是一個看不見盡頭且艱鉅的任務?根據國外網站《Healthycures》的報導,以下將為您介紹一個很容易遵循,而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法。

七日水煮雞蛋減肥法

雞蛋是世界上最健康的食物之一。雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期,即可加速身體的新陳代謝、抑製食慾,對瘦身非常有幫助。

第1天:

早餐:2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶

午餐:170克去皮的水煮雞肉、1杯優格

晚餐:1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

第2天:

早餐:2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐:140克烤魚、1顆葡萄柚

晚餐:3顆水煮蛋

第3天:

早餐:2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐:170克的水煮牛肉、1顆葡萄柚

晚餐:3顆水煮蛋

第4天:

早餐:3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿

午餐:140克水煮雞肉沙拉

晚餐:1顆水煮蛋、2顆柳橙

第5天:

早餐:2根胡蘿卜、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油

午餐:2根胡蘿卜、1杯新鮮的柳橙汁

晚餐:85克的水煮魚、1顆水煮蛋

第6天:

早餐:140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐:2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚

晚餐:1杯檸檬水

第7天:

早餐:2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚

午餐:170克牛肉、1顆柳橙

晚餐:1杯檸檬水

如果想加快減肥速度的話,建議再搭配一些健康的減肥飲料並每天運動,以獲得最佳的成效。

此減肥方法不可持續超過一個星期,而且期間必須喝大量的水。一周結束後,務必回歸正常的飲食,但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。