想要高人一等?睡前5分鐘,多長10公分!孩子長高秘籍,不得不看!

lingling     2017-02-21     5     檢舉

想讓孩子高人一等?韓國知名體型矯正師表示,爸媽們除了可以從日常飲食、營養補充下功夫,為孩子加強補鈣外;不妨可試著在睡前,花5分鐘的時間適度為孩子按摩腳底生長板,就是有效刺激生長板生長分裂、幫助長高的另一調理選擇!

想要高人一等?睡前5分鐘,多長10公分!孩子長高秘籍,不得不看!

想高人一等?關鍵在把握黃金發育期!

不過,想要長高,到底該怎麼做才對呢?除了加強補鈣、以利骨骼合成外;影響人體身高的關鍵,更在於生長板內軟骨細胞的分裂。事實上,生長板是位於人體骨頭上下兩端,可持續不斷增生軟骨的組織;而增生的軟骨會逐漸鈣化形成硬骨,接著慢慢的變粗、變長,這就是骨頭的發育途徑。

想要長高除了加強補鈣、以利骨骼合成外;影響人體身高的關鍵,更在於生長板內軟骨細胞的分裂。

但值得注意的是,生長板到一定年齡後便會逐漸閉合、停止分裂。因此,想成功高人一等,如何把握生長板閉合前的黃金發育期(女生約13~15歲,男生約15~17歲),促進其持續分裂非常重要。

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睡前5分鐘就有效!專家授私房生長板按摩法

韓國知名體型矯正師宋淑鉉在其著作中提到,其實想要刺激生長板增生軟骨並不難;適時為孩子進行生長板按摩,就是相當好的保健選擇!

其強調,生長板按摩不僅可以幫助孩子長高,亦能透過肢體上的接觸,達到安定情緒的效果。除此之外,刺激生長板更有助促進血液循環、提升新陳代謝,且還有預防生長痛的作用。實際操作如下:

腳底按摩:

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1. 使用拇指按壓腳底板的凹陷處,然後往箭頭方向推移,重複這個動作10次。

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2. 手握拳頭,緊貼著腳底板,由凹陷處往腳趾方向用力滑動。

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3. 雙手握住腳底,由內向外同時推開。

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後腳跟按摩:

使用拇指輕推握住的後腳跟。

阿基裡斯腱按摩:

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1. 將阿基裡斯腱往下方輕拉一下,然後用拇指推揉。

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2. 以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。

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3. 用拇指按壓腳踝的正面,順勢往側邊腳踝骨方向推揉。

腳踝按摩:

用拇指按壓腳踝的正面,順勢往側邊腳踝骨方向推揉。

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小腿正面按摩:

從腳踝開始,用拇指推揉小腿骨凹陷的部分,往上推至膝蓋。

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小腿外側按摩:

手握住拳頭,頂住腳踝的外側,往上推至膝蓋。

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小腿內側按摩:

使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。

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大腿按摩:

雙手放在膝蓋上方的大腿內側,由外向內推開。

小編說:

最後,宋淑鉉矯正師也提醒,家長為孩子進行生長按摩時,一定要注意按摩的時機與力道。

一般建議,用餐後不宜馬上按摩,才不會因為趴姿,而壓迫胸腔、腸胃,造成消化不良。

另外,若孩子有急性炎症、細菌感染、傷口、頭痛、腹瀉,

或是感冒引起的全身痠痛不適時,也不建議從事按摩動作,以免加劇不適。