立春|孩子長高好時節(另附飲食注意事項)

Go528523     2017-02-22     7     檢舉
立春|孩子長高好時節(另附飲食注意事項)

小編給您拜~晚~年~啦

立春

預示著春天的腳步悄然走來。這個季節,人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,對於正處於生長發育期的孩子們,這個時候是長個子的最佳時段。

那麼,春季給孩子吃什麼有助長高呢?

長高個最離不開的營養素有什麼呢?

蛋白

蛋白質是生命的基礎,人體的各種組織器官都由它組成。

鈣是人體必需的礦物質。

脂肪酸

脂肪酸尤其是必需脂及酸,不僅供給能量,還能確保脂溶性維生素的吸收。

各種維生素和微量元素

各種維生素和微量元素也是生長發育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;維生素C是產生人體膠原組織的必需元素,直接關係到骨骼的生長;胡蘿蔔素有很好的助長作用;鋅參與體內許多酶的合成,能夠促進兒童成長;鐵可預防營養性貧血等等。

立春|孩子長高好時節(另附飲食注意事項)

寶寶想要長高個,有3種食物不可以少哦

奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種胺基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的來源。

除了牛奶意外,小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需胺基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富,特別是賴氨酸含量較高。這種胺基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。值得注意的是,大豆中含有豐富的鈣質,是人體補充鈣的一個重要來源。

肉類

蛋、肉、魚所含人體必需胺基酸比較完備,營養價值高,含蛋白質豐富,對於處於生長發育期的寶寶有著不可替代的重要作用。

立春|孩子長高好時節(另附飲食注意事項)

立春後孩子的飲食注意事項

營養全面多吃蔬菜

春季氣溫變化大,對於免疫力低的小孩子來說,稍有風吹草動,他們就易感冒發熱、咽痛聲啞、咳嗽等,要提高孩子免疫力,一定要注意飲食均衡、營養全面。

早春時節,寶寶最易患口角炎,齒齦易出血,皮膚易乾燥,因此需要富含維生素及礦物質的食品,新鮮蔬菜是個不錯的選擇。

如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。同時適當吃一些野菜和粗糧,如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等,有助於增加體內的粗纖維。

孩子春季應忌辛燥致過敏食物

春季天氣溫度由冷轉暖,陽氣升漲,孩子容易上火,要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉等,少吃油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。巧克力、果脯也是萌生內熱的泉源,也在忌食之列。

不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益,可以合適食用。

春季是過敏高發季候,有過敏史的孩子要慎用海鮮、蝦、海魚、牛肉等容易引起過敏的食物。