春節過後孩子的睡眠調整,提前知曉好處多

Go528523     2017-02-22     0     檢舉

春節期間,肯定要忙著走親串友,有時家裡來人太多日常生活規律被打亂。孩子在睡眠上的表現就是白天睡眠多,晚上又特別精神,久久不能入睡。節後家長們都要重返工作崗位,如果孩子們晚上不能乖乖入睡,就會讓爸爸媽媽們也休息不好,影響第二天的工作。

做好預防工作

造成孩子春節期間睡眠不規律的原因很簡單,就是因為春節里難得放鬆的爸媽們的生活節奏改變了、小孩的作息習慣被打亂了。知道這一點後,爸媽們就要提早做好準備,不要讓大人不規律的生活影響到孩子。

不忽略孩子

在假期的前幾天可以適當地讓孩子放鬆一下。晚上晚睡一會,早晨適當晚起,但是在節假日的最後幾天一定要提前和孩子一起進入正常的休息日程,早睡早起,恢復往日的作息時間。

有時家裡來了客人,大人想陪客人多聊會兒,可在孩子入睡後進行自由的交談。孩子睡覺的房間應儘量保持安靜,不要在孩子的房間大聲說話,以免孩子被驚醒,很難繼續入睡。

創造良好的睡眠條件

睡前儘量避免做一些劇烈的活動,可以陪著孩子做些能平靜情緒的遊戲,比如到了晚上就和孩子一起畫畫、拼圖、擺積木,很多家庭堅持的睡前閱讀也是很好的親子活動。多做一些安靜的活動可以幫助孩子儘快入睡。

在假期的最後幾天,可以和孩子一起稍微早點入睡,第二天早點起床,讓孩子提早適應節後的生活,以免造成上班後早晨的忙碌。

睡覺之前,放點輕柔的音樂,媽媽用溫柔的聲音給孩子講故事,讓孩子意識到假期結束了,要慢慢進入正常的生活軌道了。入睡前一定要讓孩子保持輕鬆愉悅的心情,即使孩子有時不能按照大人的意願按時入睡,也不可在睡前批評或是打罵孩子,孩子帶著糟糕的心情是無法安穩入睡的。

春節過後孩子的睡眠調整,提前知曉好處多

白天適當增加運動量

春節假期趁著天氣晴暖的時候,白天多帶著孩子進行一些戶外活動,這樣孩子白天睡眠減少了,活動量增加了,就有利於晚上的睡眠。很多爸媽白天忙著應酬客人或是做自己的事情,對孩子不管不問,讓孩子白天多睡覺,到了晚上孩子肯定難以入睡,這樣對孩子的生物鐘也有不好的影響。

提前溝通,讓孩子主動接受

爸爸媽媽可以在節日的最後幾天時間裡,告訴孩子:「還有兩天,咱們的假期就結束了,爸爸媽媽就要上班了,你也要上幼兒園了,咱們晚上要早點睡覺,這樣你才能第二天早點起床,才會第一個到幼兒園,和老師小朋友一起玩,大家都想你了,你說好不好?就要上班了,媽媽真高興,因為又可以做我喜歡的工作了。」

家長可以將這種信息提前傳遞給孩子。順便告訴孩子自己很期待上班的生活,讓孩子從思想上先接受假期就要結束,就要開始上幼兒園這樣的事實。孩子思想上接受了大人的意見,行動起來就會很高興,也就會相對早點入睡。