孩子要不要午睡?睡眠專家說,關鍵還得看這點!

lingling     2017-02-25     1     檢舉

中午不睡,下午崩潰!

對於成年人來說,適當午睡是一天中重要的活動;但是,對於寶寶來說也是如此嗎?

孩子要不要午睡?睡眠專家說,關鍵還得看這點!

朵媽有個朋友,前段時間就非常困惑於這個問題,原因是:

她家寶貝一直都沒有固定午睡的習慣。最近上幼兒園了,中午在幼兒園裡也不睡覺,忽閃忽閃著大眼睛看著別的寶寶睡覺,並沒有打擾別的小朋友,可老師就「你家孩子不午睡」這個問題找了她好幾次!這實在是讓她頭疼不已。

孩子要不要午睡?睡眠專家說,關鍵還得看這點!

一、寶寶適當午睡,最大的好處是促進生長激素分泌。

生長激素主要在睡眠的時候分泌,深睡的時候效果更好,學齡前的孩子正處於生長發育關鍵期,中午適當睡眠效果更好。

可是,有一種崩潰叫做「寶寶你為什麼不午睡!」

其實,孩子不愛午睡,又或者減少午睡,主要是以下這些方面原因:

• 隨著孩子逐漸長大,睡眠模式發生了變化,睡眠時間長短也在變化,不願意午睡也許是ta需要的休息時間比之前短了。

• 寶寶午睡的時間和他的身體疲勞時間不一致。這個明顯表現在,上幼兒園和在家的入睡時間不一致。

• 孩子的獨立性變得更強,他們之所以不午睡,是因為他們發現了比午睡更有意思的事情。

• 環境變化也可能會導致孩子不願意午睡,這大多是短暫的,適應過後就能改善。

孩子要不要午睡?睡眠專家說,關鍵還得看這點!

二、那麼,寶寶是否需要強制午睡呢?

其實,與其關注是否需要午睡,家長更應該關注的是總的睡眠時間以及睡眠質量。

各個階段孩子的睡眠時間大概如下:

0~6個月:16小時;

6~2歲:14小時;

2歲~4歲:11~12小時;

5歲~9歲:10小時。

一般來說,如果總的睡眠時間達到了要求,並且睡眠質量又很不錯的話,不需要強制午睡,生長激素分泌也不會受到影響。

孩子要不要午睡?睡眠專家說,關鍵還得看這點!

關於這個問題,我們還可以看看睡眠專家的詳細講解:

劃重點:尊重孩子的需要!

1、生理角度來講,幾乎所有的孩子,4歲以後都不再需要午覺了,除非是累了。

2、午睡的出發點是希望孩子多休息,但是,休息是基於孩子需要的,適度才是最好,過量反而影響健康。需要就休息,不需要也不強制。

3、瞭解成長發育的規律,瞭解孩子的需求,給孩子足夠的尊重,ta知道自己需要什麼!

有媽媽會擔心,寶寶不午睡,在幼兒園怎麼辦?

關於這個,專家說了,現在有不少理念好的幼兒園,已經會尊重孩子的需求,比如,孩子今天想睡就睡,如果不想睡,那就帶去活動的區域,並不強制。這樣區分了兩個區域,互不幹擾,想睡的寶寶能睡得安穩,想玩的寶寶能玩得開心!

孩子要不要午睡?睡眠專家說,關鍵還得看這點!

三、如果你實在想要改善寶寶的睡眠習慣,可以這樣做:

• 入園前調整好作息時間,在家裡逐步養成午睡習慣。

• 無論是在家還是上幼兒園,作息都要規律和按時,這樣對調整睡眠也是有幫助的。

• 給ta帶一個熟悉的物品去幼兒園,這樣有助於ta入睡。

寶寶午睡要注意,不要吃完飯就睡,至少休息30分鐘;睡醒後不應該立刻站起;睡醒後如果還是精神狀態不好,可以給寶貝喝杯水。

孩子要不要午睡?睡眠專家說,關鍵還得看這點!

小編說:

媽媽們注意了,剛入園期間,寶寶不午睡,這是正常現象,只有等ta適應了幼兒園的環境才會自然入睡。

如果你家寶寶還沒入園,而你又擔心ta將來入園後與其他小朋友不同步,影響老師工作,可以從現在開始調整ta的睡眠習慣,一步一步慢慢來,但千萬不要強制!