孩子春季發育旺盛,一定要補充這三種食物!附送春季寶寶飲食排行榜!

JS13     2017-02-27     2     檢舉
孩子春季發育旺盛,一定要補充這三種食物!附送春季寶寶飲食排行榜!

孩子春季發育旺盛,一定要補充這三種食物!

小編推薦,春季寶寶應該多吃含鈣多的食物,並適當補充脂肪類食物和富含維生素的食物。

第一、多吃含鈣多的食物

春天是身體長高最快的季節,生長發育所需的鈣量大大增加。

因此家長要多給寶寶補充含鈣多的食物,如奶製品、骨頭湯、淡水魚等。

相對來說,嬰幼兒奶粉中的含鈣量是可以滿足寶寶所需的,

再配合食物和戶外運動,完全不用額外補充含鈣的藥劑。

給寶寶做麵食的時候也可以加入奶粉,做出的麵食有奶香味,且營養豐富,寶寶也愛吃。

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第二、適量補充脂肪類食物,多補充優質胺基酸

脂肪能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝擴大腦容量。

因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。

家長應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,如芝麻、兔肉、魚肉等,但要記住兔肉不要與芹菜同食。

同時,春季是寶寶身體發育加速的季節,器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。

多選用雞肉、牛肉、小米等食物,對寶寶成長有很大的幫助。像牛肉泥就是不錯的選擇。

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第三、富含維他命及礦物質的食物

春季是多風的季節,比較乾燥,寶寶易牙齦出血、皮膚乾燥,

所以要多吃富含維他命及礦物質的食物,尤其是富含維生素c的食物。

像芹菜、油菜、白蘿蔔、西紅柿等。

而像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和胺基酸,可以適時多吃一些。

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以下是寶寶春季飲食排行榜:

1.黃瓜:

黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

吃黃瓜可以利尿,有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。

黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。

對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

2.黑木耳:

木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在

人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

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3.蓮藕:

蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,

特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

4.地瓜:

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。

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5.綠豆:

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。

是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,

常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少鹹宜。

6. 櫻桃:

櫻桃營養豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。

櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風。但櫻桃屬火,不可多食。

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7.菠菜:

菠菜以春季為佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。

春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。

菠菜含草酸較多,有礙機體對鈣和鐵的吸收,宜先用沸水燙軟再炒。

8.蔥、蒜:

蔥和蒜在春季營養最豐富、最嫩、最香、最好吃,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

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9.檸檬:

檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,

亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。

寶寶喝檸檬水,能獲得大量維生素C,對防治春季流感等有幫助。

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