三道素食養生粥,與愛美之人同行!

limserfang     2016-11-23     18     檢舉


紅豆燕麥粥(降糖減肥)

材料:紅豆10g,燕麥片10g

做法:

1、將紅豆洗凈入鍋,加水適量,用文火煮。

2、煮支紅豆熟爛開花,下入燕麥片攪勻即可。

功效:健脾利水,降糖減肥。

適用於糖尿病,高血脂症,高血壓病者食用。

蓮子紫米粥(補血健脾)

材料:紫米100g,蓮子10g

做法:

1、蓮子洗凈,去心,紫米洗凈後用熱水浸泡1小時

2、紅棗洗凈,泡發,待用

3、砂鍋洗凈,倒入泡發的紫米,加大約4碗水,用中火煮沸後轉小火,再放蓮子,紅棗續煮40-50分鐘,至粥變稠,再加入白糖調味即可。

功效:養心安神,補血健脾。

適用於食慾缺乏,長期腹瀉者食用。

燕麥綠豆薏米粥(清熱化濕)

材料:綠豆30g,粗燕麥片30g,薏仁80g

做法:

1、將薏仁,綠豆洗凈,用1000毫升水泡兩小時。

2、把準備好的所有材料一起放入鍋內同煮,煮費後轉小火續煮至熟爛即可食用。

功效:清熱解毒,利咽。

適用於肺炎高熱或熱退後咳嗽胸痛,痰黃口乾者食用。