每天早晨只知道豆漿了,看看這個更有營養!

limserfang     2016-11-24     7     檢舉

米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態物質,是由各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的。米糊更容易被人體消化吸收,可迅速為身體提供能量;各種穀類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用;穀物香氣釋放充分,增進感官享受,促進食慾。它的做法也非常簡單,只要有原料和豆漿機就好啦!

1、黑芝麻米糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法:所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機混合打磨即可。

2、紫薯米糊

原料:紫薯150克、大米80克

做法:紫薯去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜,第二天用豆漿機混合打磨即可。

3、紅薯雜糧米糊

原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法:麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水打磨即可。

4、核桃花生米糊

原料:核桃、花生、大米

做法:將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。

5、山藥紅薯米糊

原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法:1.山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加白開水,攪碎即可。

6、南瓜栗子米糊

原料:南瓜1塊、熟栗子7、8顆、大米

做法:1.南瓜切碎,和洗凈的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。