白天不讓孩子睡覺萬萬不可

alex     2016-11-25     214     檢舉

「徐醫生,我家寶寶最近晚上總是很難哄睡,每次睡覺之前都要哭很久才睡,而且睡著了之後也總是閉著眼睛哭。我們白天都儘量不讓她睡覺,一般從中午就儘量逗她玩,以為這樣她晚上可以睡得好一些,可是也沒有效果。請問這是怎麼回事呢?」

這樣的問題不知道有多少其他的家長遇到過?雖然寶寶哄睡困難,睡眠中哭鬧有很多種可能原因,但單純從這位媽媽的提問來看,至少有一個地方,這位媽媽做得不太妥當, 那就是讓寶寶下午不睡覺。

這位媽媽的想法乍一看特別有道理,因為我們都知道白天睡太多了,晚上就睡不著了。但是,那是白天睡「太」多,不是不睡。尤其對於嬰幼兒來說,其實這樣做反而會有相反的結果。

我們人體的構造和運轉是特別智能的,到了該休息我們卻無法休息的時候,我們的身體就會分泌興奮性的神經遞質,以維持我們的清醒狀態。你熬夜熬得越厲害,所需要的興奮性神經遞質就越多,這個時候即使你突然決定休息了,但由於體內興奮性神經遞質水平依然比較高,往往很難一下子睡著。

白天不讓孩子睡覺萬萬不可

我就有過這樣的體驗。晚上熬夜要完成一項工作,熬完的時候半夜兩三點了,終於躺下休息的時候,明明很疲憊,卻翻來翻去烙餅似的總也睡不著。即使好不容易睡著了,也好像一直處於淺睡眠狀態,不停地做夢。第二天早上爬起來,覺得睡覺睡得特別累。

這種情況叫做「過度疲勞」,其實寶寶也是這樣的,而且他們更容易疲勞,所以一般建議不能讓孩子,尤其是小寶寶清醒的時間過長。否則他們會出現過度疲勞的表現,睡前哭鬧,很難哄睡,即使哄睡了,晚上也睡得不踏實,容易醒。

但是這個問題卻經常被一些家長誤解,所以會因為孩子入睡困難而特地不讓寶寶在下午睡覺,故意延長孩子的清醒時間,以期孩子能在夜間睡得更香,卻發現結果適得其反。

白天不讓孩子睡覺萬萬不可

1. 那麼如何避免寶寶出現過度疲勞呢?

在參考下面表格的基礎上觀察寶寶的表現:

白天不讓孩子睡覺萬萬不可

(上表來自sleepdreams網站)

其實每個寶寶都有一個最合適的哄睡時間窗,如果在這個時間窗內,家長敏感覺察並及時哄睡,寶寶往往可以比較容易快速安靜入睡。但是如果錯過這個時間窗,往往容易事倍功半。

白天不讓孩子睡覺萬萬不可

2. 寶寶出現哪些症狀證明犯睏了?

除了清醒時間長度的估算,小寶寶犯困的時候都是有線索的。一開始可能是突然很容易被逗笑,很小的動作或者發音都能讓他們笑得嘎嘎的。如果這個時候爸爸媽媽爺爺奶奶沉浸於寶貝天使的笑聲中,樂此不疲地逗他,他們不久會進入第二階段:煩躁或哭鬧,同時有揉眼睛、吸吮嘴唇、打呵欠等表現。如果這個階段錯過了,寶寶就會進入「過度疲勞」階段。這個階段的寶寶亢奮、煩躁、哭鬧、拒絕喝奶、不易安撫。寶寶已經很疲勞,但是卻睡不著,要花更大的氣力才能安撫和哄睡。

當然,如果我們已經累到極限了,興奮性神經遞質也不足以支持了,我們的身體會強制休息的。寶寶也是這樣的,有的寶寶因為過度疲勞會一直哭鬧,到最後實在扛不住了就會哭著睡著。

我家老大有過這樣的經歷。那時他有一歲多了,中午因為家裡來了客人,我因為折騰午餐和待客,就誤了他平時午睡的點。然後他就非常煩躁不安,這也不行那也不好,不肯上床,甚至都不讓人碰,一直坐在地上哭,什麼方法都不奏效,最後哭著哭著,趴地上睡著了……

所以,家長了解孩子清醒時間長度,在孩子出現犯困線索的時候就要趕緊準備讓孩子睡覺了,喝奶換尿布希麼都要快速進行,儘量不要在這個時候讓孩子過於興奮了。

白天不讓孩子睡覺萬萬不可

3. 當發現寶寶已經有過度疲勞的情況了怎麼辦呢?

1. 馬上帶孩子到房間,先在昏暗安靜的房間裡用他平時習慣的安撫方法安撫10-15分鐘,比如抱著孩子用輕柔的聲音給他讀一本書,也可以抱著寶寶輕輕地來回走動一會(這個時候就不要拘泥於睡前抱還是不抱的問題了),或者是打包,唱歌,喂奶,白噪音……

2. 如果所有的方法都不奏效,孩子只是一直哭一直哭,家長這個時候能做的就是陪伴孩子等他哭累了自己睡著,不建議這個時候家長走開,留孩子一個人在房間哭。