一週水果餐食譜,讓你輕鬆速速瘦!!

hbl202424     2016-11-26     0     檢舉

一週快速減肥法?7天就可以減肥嗎?相信很多美眉對此都會有疑問。在這,小編可以很肯定地回答你,是的。雖然快速減肥是會有些副作用,但那只是針對某些減肥產品來說。只要我們採用最健康的飲食來減肥,7天瘦下來不再是神話。下面,就為大家介紹一週快速減肥法,吃著水果輕輕鬆鬆一週快速瘦。大家趕緊來體驗一下吧。

小編今天在這介紹的水果一週快速減肥法是指大家在滿足以下條件之下才開展的減肥計劃。

首先,你必須每天喝足夠的水。咱們的身體需要足夠的水才能運轉正常,假如你身體缺少機體運轉所需要的水分,那麽新陳代謝就會變慢,脂肪就會在身體積聚。

接著,一日三餐要正常,但要以清淡為主。平時進食時我們要避免食用高脂高熱的食物,因為這樣的食物不易消化,給腸胃造成負擔,久而久之就會形成脂肪。

最後,要做適當的運動。上班的時候,可以的話盡量走樓梯,不要搭電梯。平時可以做一下身體按摩,這有助於血液的循環,脂肪的燃燒。

做到以上幾點,我們就可以開始一週的水果大餐了,請看下面吧。

週一:紅心木瓜

週一綜合症,相信很多美眉都不會陌生。就讓木瓜給煩躁的工作來個激情吧。吃著美味的木瓜肉,什麽壞心情也會被拋到九霄雲外。最重要的是木瓜內含木瓜酵素,不僅能有效分解蛋白質和糖類,更能分解脂肪,防止贅肉的形成。

週二:蘋果,青色的那種

蘋果富含果膠和膳食纖維,可以說是營養全面又均衡。最重要的是它所含的脂肪量很低,即使多吃也不會造成肥胖,反而會促進腸胃的蠕動,及時排除身體毒素。

週三:藍莓

藍莓除了含有維生素C和礦物質外,還含有尼克酸、黃酮等特俗成分,具有很好的保健作用。藍莓的熱量很低,含有豐富的果膠,常吃對下半身有很好的瘦身作用。

週四:番茄

番茄礦物質豐富,其中的維他命B族可以促進人體脂肪的代謝,而當中的膳食纖維讓人有飽足感以及有助於排便,是不錯的減肥水果。

週五:葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃不僅能夠起到瘦身作用還補氣益血呢。

週六:奇異果

中醫認為奇異果是輔助減肥的水果,只因它低糖低熱,脂肪含量又少,但是當中的膳食纖維異常豐富。集合了很多其它水果的優點,所以週末不妨吃個營養又減肥的奇異果吧。

週日:橘子

週末的時候,幾個知己坐在一起,一邊削著橘子皮,一邊聊天也是一件樂事。橘子含有大量的水溶性纖維,給人一種飽足感的同時還能促進腸胃蠕動,及時排除體內廢物。

按照以上的減肥法,一個星期就能快速減肥哦!