一天三杯牛奶,就可輕鬆瘦瘦瘦♥♥

hbl202424     2016-11-26     0     檢舉

吃什麽東西會減肥?牛奶不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。

美國田納西大學營養學院的Michael B.Zemel博士說:「只有當你體內有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪。」早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯優酪乳,結果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也平均減輕了11磅。

牛奶營養小常識:

1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種胺基酸中有人體必須的8種胺基酸,消化率高達98%。

2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧!

實行牛奶減肥法中常遇的問題:

1.哪些奶製品能減肥?

低脂、高鈣的牛奶或優酪乳是首選,一些硬乳酪也可以考慮。

2.每天食用多少奶製品?

750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。

牛奶減肥超級療程:

牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

牛奶蘋果餐:一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。