無法克制食慾的8個真相!!

hbl202424     2016-11-26     0     檢舉

1.自然的慾望

食慾是生命個體攝入食物的慾望,它表現為感到饑餓,存在於所有較高級的生命體。食慾能幫助調節攝入足夠的能量,以保持身體的代謝需要。人的食慾受一個非常複雜的過程式控制制,涉及胃腸道,大量的激素,中央神經及自主神經系統。

2.清晰的心理需求

雖然饑餓感和食慾都確定人們吃什麽,什麽時候吃,為什麽吃,但這兩種狀態是不同的。饑餓是對食物的生理需要,而食慾是心理需要,與和食物有關的各種感覺(如視覺和嗅覺)以及情感、社會和文化因素相關。

3.運動與食慾不確定的關聯

沒有明確的證據顯示,運動總是明顯地增加或降低食慾。有一個規律,那就是,發生在定期訓練中的能量需求,足以彌補任何人可能經歷的輕微的食慾增長(如果有的話)。事實上,一個人的食慾對運動發生怎樣的反應,取決於幾個變量,包括:頻率、持續時間、鍛煉強度、代謝率、身體脂肪堆積程度、運動後攝入的食物數量和類型。

4.食欲不振

一個人可能會因為各種原因食欲不振,包括抑鬱癥、無聊、孤獨、慢性疾病、服用某些藥物等等。處理此類情況的關鍵是認識到這種情況是不正常的,要採取措施來識別食慾減少的原因,並用適當的方式處理相關的因素。

5.孩子的食慾

有些孩子比別人更有食慾,這種情況是正常的。因為孩子們成長速度不同,有些孩子需要攝入更多的能量,有些孩子需要的少一些。一般來說,家長不用擔心孩子的食慾,只要孩子的體重是正常的,活動水平正常,吃的食物沒有問題。

6.年齡的困境

年紀大的人往往食慾減少。許多人,年紀大了以後,味覺和嗅覺失靈,反過來又導致食欲不振。遺憾的是,其中有些人往往喜歡高糖或高鹽的食物,因為他們覺得「有味道」。

7.不一樣的男性和女性

加拿的研究人員發現,用餐前30分鐘攝入咖啡因會導致男性少吃22%的食物。攝入300毫克的咖啡因(相當於三杯咖啡),會激活男性的交感神經系統,從而增加他的能量消耗。女人喝咖啡後卻不會少吃,因為當他們的系統被觸發的時候傾向於保存能量。

8.香菸渴望與食慾

人們戒菸後經常體驗到的癥狀是,將對香菸的渴望與饑餓的感覺相混淆。相應地,他們吃得更多。應對這種痛苦的辦法是喝水或低能量的飲料,以及吃低熱量的零食。