減肥千萬別吃的10大惡魔食物!

hbl202424     2016-11-26     39     檢舉

長胖的原理為攝入的食物熱量大於消耗的熱量,多餘的能量積累起來變成脂肪存儲在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會胖。

容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪,需要消耗7700大卡熱量。同理,每累積7700大卡多餘熱量,就會增加一公斤脂肪。

常見的容易讓人長胖的食物的熱量分析如下:

如果你在一日三餐的基礎上,額外吃一下食品,你一年就會胖很多哦。

1、巧克力餅乾

每天吃6片, 熱量302大卡,一年發胖14公斤

2、巧克力棒

每天吃一條,熱量約280大卡,一年發胖13公斤

3、灌裝果汁

每天喝一罐500ml,熱量255大卡,一年發胖12公斤

4、普通可樂

每天喝一罐375ml,熱量168大卡,一年發胖8公斤

5、啤酒

每天喝一罐375ml,熱量147大卡,一年發胖7公斤

6、全麥蘇打餅:506大卡/100克

脂肪含量高達30-50%,每天吃4片(30克),熱量152大卡,一年胖7.2公斤

7、薯片:548大卡/100克

脂肪含量高達40%。每天吃一小盒,50克。熱量274大卡,一年胖13公斤

8、雪糕:127大卡/100克

脂肪和糖的含量都很高,每天吃一個雪糕(80克),熱量102大卡,一年胖4.8K公斤

9、熱狗:307大卡/100克

脂肪含量高達25%。每天吃一個熱狗(50克),熱量154大卡,一年胖7.3公斤。

10、餅乾:546大卡/100克

脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4個餅乾(30克),熱量就有164大卡,一年胖7.8公斤。