水果減肥法必知5個誤區!!

hbl202424     2016-11-26     0     檢舉

你有試過水果減肥法嗎?吃水果減肥其實並不是一件簡單的事情。吃水果減肥有很多地方需要注意。認清水果減肥誤區,更快更健康地減肥。

水果減肥誤區:長期香蕉減肥

香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥並不科學,也不利於身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維,但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養。

水果減肥誤區:吃太多水果

水果大多數都是偏涼性的,多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質和澱粉,多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃裡停留的時間越長,對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。

水果減肥誤區:水果和維生素片同吃

水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃,會破壞身體的代謝平衡。當體內的平衡受到影響,水分無法輸送時,體內的毒素就會堆積起來,一些營養物質因為缺少水分也無法輸送,這樣反而會影響減肥。

水果減肥誤區:吃鳳梨減肥

吃鳳梨減肥其實也不可取。鳳梨含有膳食纖維,可以幫助消化,同時含有維生素B1,可以促進新陳代謝。因此,飯後吃鳳梨更加適合。如果在空腹吃鳳梨,鳳梨的酶會刺激腸胃,最後會損傷胃部。因此,腸胃不好的人更加不能用吃鳳梨減肥的方法瘦身。

水果減肥誤區:蘋果減肥餐

蘋果是低卡高營養的水果,很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續吃蘋果減肥並不利於健康。時間一長,即使真的會瘦下來,但是身體因為缺乏營養而導致各種問題,一旦恢複飲食,體重就會回升。因此,蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。